瘦身護膚的小竅門

　　女性朋友每年都在美容護膚上花費很多的時間和金錢，有時，在外花了錢，可能還達不到自己想要的效果。其實，我們可以動手，自己美容護膚，只要掌握一些美容護膚小技巧就行了。下面是小編精心整理的瘦身護膚的小竅門，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　瘦身護膚的小竅門1

　　1、瘦腹小竅門

　　每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

　　注意：

　　①水要冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

　　②十分鐘以后再吃東西。

　　③一定要空腹。

　　2、減手臂妙招

　　①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

　　②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法

　　小粗腿去無蹤：

　　①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；

　　②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；

　　③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；

　　④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；

　　⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立；

　　⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿

　　4、瘦腰+瘦背

　　①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　　②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

　　③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復5-10次。

　　5、瘦腹運動操

　　相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。

　　6、美腿怎樣練

　　①勤做高抬腿運動；

　　②飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；

　　③洗澡時按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈；

　　④騎腳踏車去郊游；

　　⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；

　　⑦少乘電梯多走樓梯；

　　⑧均衡飲食，葷素搭配；

　　⑨堅持就是勝利。

　　7、緊急減肥法

　　①不喝酒；

　　②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；

　　③挺直的站姿和坐姿；

　　④上肢側(cè)身運動讓你小腹明顯變緊致；

　　⑤正確飲食，不要過多攝入水分；你會需要的

　　⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；

　　⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；

　　⑧遠離鹽分。

　　8、美容小秘訣

　　女生應(yīng)該知道的：

　　①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

　　②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

　　③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

　　④用藿香正氣水洗頭發(fā)會變好，啤酒洗頭防干枯脫落。

　　⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會長濃。

　　9、美容排毒減肥

　　蜂蜜腌檸檬：

　　①把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）

　　②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）

　　③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

　　10、飲食減肥方法

　　吃不胖的12個：

　　①以湯開始；

　　②以午餐為主；

　　③是質(zhì)量而非數(shù)量；

　　④輔以調(diào)料；

　　⑤崇尚鮮美；

　　⑥輔以健康油；

　　⑦要專心就餐；

　　⑧定時進餐；

　　⑨適可而止；

　　⑩餓時再進餐；和他人進餐；喝杯紅酒。

　　穿衣搭配小知識

　　不可不知的：

　　①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色；

　　②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色；

　　③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色；

　　④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；

　　⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

　　11、最佳的'生活細節(jié)

　　①大便——晨起最佳。

　　②開窗換氣——9-11時和14-16時。

　　③鍛煉——15～16時或晚間。

　　④洗澡——臨睡前。

　　⑤減肥——飯后45分鐘。

　　⑥刷牙——進食3分鐘以內(nèi)。

　　⑦睡眠——22時左右最佳。

　　⑧護扶——睡前。

　　⑨喝茶——飯后1小時。

　　⑩喝牛奶——睡前半小時。

　　11.吃水果——飯前一小時。

　　12、夏日每天8杯水

　　怎樣喝才美容：

　　①飲水要適量；

　　②早晨一杯溫開水；

　　③切忌喝水太快太急；

　　④綠茶保健康；

　　⑤拒絕“死”水；

　　⑥識破“花樣” 純凈水；

　　⑦運動后要補水；你會需要的

　　⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫

　　長斑的壞習慣

　　①不注重防曬。

　　②偏愛濃妝。

　　③過度美白。

　　④不良的清潔習慣。

　　⑤長期面對電腦。

　　⑥愛食用色素類食品。

　　⑦不愛運動。生命在于運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！

　　瘦身護膚的小竅門2

　　蟬鳴陣陣，炎熱的夏季在悄無聲息之中到來，熾熱的陽光無時無刻不在炙烤著人們的肌膚，如果不及時采取一些防護措施，那么可想而知嬌嫩的皮膚會受到怎樣的慘無人道的“虐待。尤其是對于愛美的女性來說，膚質(zhì)的好壞甚至可以決定她們一整天的心情。

　　護膚的方法其實有很多，但是不同的季節(jié)有著不同的注意事項，只有針對自身的情況來選擇真正適合自己的保護措施才能有效的抵抗衰老，讓自己變成“凍齡美人。

　　1、潔膚

　　夏季的氣溫往往比較高，所以出汗什么的也在所難免，而且悶熱的天氣會讓人的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)異常情況，從而導致油脂分泌過多等情況的發(fā)生。尤其是對于油性皮膚的朋友來說，夏季絕對是一個非常讓人難受的`季節(jié)。

　　在這個時候?qū)ζつw進行必要的清潔就成了一件非常重要的事情，基本上每天要洗臉兩到三次，在洗臉之前要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇適合自己的清潔產(chǎn)品。如果油脂比較多，就增加洗臉的次數(shù)并且使用一些去油的潔面乳之類的護膚品。

　　2、保濕

　　夏天身體和肌膚中的水分非常容易被蒸發(fā)，即使剛洗完臉也會在短時間內(nèi)被曬干。為了避免出現(xiàn)這樣的情況，保濕的措施就成了人們需要重視的一個關(guān)鍵點。

　　在選擇保濕用品的時候可以買一些適合自己的保濕乳或者保濕霜，這樣就可以將肌膚表面的水分鎖住，避免直接被陽光蒸發(fā)。這樣既保護了肌膚的水潤亮滑，也大大減輕了皮膚的壓力。

　　不過需要注意的是，雖然隔離霜很多人都比較喜歡，但是厚重的隔離霜在為肌膚提供了良好的保護的同時也會將毛孔堵塞，從而影響到正常的肌膚呼吸。

　　3、補水

　　夏季的空氣比較干燥，這也就造成了肌膚容易產(chǎn)生缺水的現(xiàn)象。一旦肌膚缺水，就會出現(xiàn)干燥、開裂、紅腫甚至灼傷的情況，所以必須要注重平時的補水。

　　要想讓肌膚保持水嫩亮澤，那么多喝水是一個不錯的方法。水在人體中的含量占到了七八成，而且受到新陳代謝的影響，體內(nèi)的水分會不斷的蒸發(fā)，如果不進行及時的補充，肌膚的健康就會受到影響。此外還可以使用一些長效的保濕品，這樣護膚的效果會更上一層樓。

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