月子里保養(yǎng)小竅門(mén)

　　產(chǎn)后你是否考慮到自身的健康問(wèn)題呢？有些月子中的“禁忌”，雖然說(shuō)的井井有條但是也需要因人而異，不一定全部都遵循。受父輩的影響，我們?nèi)菀妆辉伦永锏囊恍┲�識(shí)認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，那么如何才能糾正錯(cuò)誤按照科學(xué)方法坐月子呢？下面是小編為你帶來(lái)的月子里保養(yǎng)小竅門(mén) ，歡迎閱讀。

　　一、“惡風(fēng)”

　　不少人以為產(chǎn) 婦 怕風(fēng)，風(fēng)是“ 產(chǎn)后風(fēng) ”(指產(chǎn)褥熱)的禍?zhǔn)住Ｒ蚨鴮�產(chǎn)婦房舍的門(mén)窗緊閉，床頭掛簾;產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴(yán)防風(fēng)襲。其實(shí)，自然界的風(fēng)何罪之有。產(chǎn)褥熱其實(shí)是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。如果室 內(nèi) 衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，很容易使產(chǎn)婦、嬰 兒 患上呼吸道感染。如果夏日里門(mén)窗緊閉，裹頭扎腿，還會(huì)引起產(chǎn)婦 中暑 ，實(shí)不可取。

　　二、“越晚下床越好”

　　許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，就讓其長(zhǎng)期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，很容易使 血液 本來(lái)就處于 高凝狀態(tài) 下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢 靜脈血栓 ;同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和 惡露 排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢 復(fù) 原來(lái)的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來(lái)，第三天便可下床行走。

　　三、“不能洗頭洗澡”

　　不少地方，尤其是農(nóng)村有這樣一種不成文的條文：產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應(yīng)用溫開(kāi)水洗滌一次，產(chǎn)后7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開(kāi)水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克 高錳酸鉀 ，達(dá)到滅菌的作用。

　　四、“應(yīng)忌口”

　　許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚(yú)蝦類和其它腥膻之物都不準(zhǔn)吃。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要這也不利于 乳腺 分泌乳汁。因此產(chǎn)婦千萬(wàn)不要自已堵了自己的“嘴”。

　　五、“菜越淡越好”

　　有些“土政策”這樣規(guī)定：不讓產(chǎn)婦吃鹽——在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會(huì)適得其反，略吃些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有易處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量 補(bǔ)充鹽分。

　　六、“不能刷牙”

　　產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意 口腔 衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多，食物殘?jiān)�存有留在牙齒表面和牙縫里的機(jī)會(huì)增多，而口腔感染還是 產(chǎn)褥感染 的來(lái)源之一，因此，許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對(duì)的。產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進(jìn)餐后都刷牙、漱口，對(duì)健康更為有利。

　　七、“湯比肉有營(yíng)養(yǎng)”

　　產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。

　　八、“雞蛋吃得越多越好”

　　雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易 消化 ，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè)，不但吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其它食物的攝取，因此一般產(chǎn)后每天吃兩三個(gè)雞蛋就足矣了。

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