怎樣能長(zhǎng)高小竅門

　　資料說(shuō)，中國(guó)男性身高應(yīng)該長(zhǎng)到1.80米，體重80公斤；女性應(yīng)為1.68米，體重58公斤。從目前的成年人身高狀況看，似乎仍有距離。那么，讓寶寶長(zhǎng)得更高有哪些方法呢？以下是小編精心準(zhǔn)備的怎樣能長(zhǎng)高小竅門，大家可以參考以下內(nèi)容哦！

　　一、吃食不要挑

　　人的長(zhǎng)高過(guò)程一般有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，增長(zhǎng)速度最快，寶寶到1歲時(shí)，幾乎長(zhǎng)到出生時(shí)的1.5倍；另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期的寶寶每年可長(zhǎng)高10厘米。到了青春發(fā)育后期，大約20歲左右，人的生長(zhǎng)速度就下降，逐漸到幾乎停止。人的個(gè)子長(zhǎng)高，是由于長(zhǎng)骨兩端的骺軟骨不斷生長(zhǎng)的緣故。而人的骺軟骨生長(zhǎng)，一方面要靠身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，包括無(wú)機(jī)鹽、鈣、磷等；另一方面要靠身體中的內(nèi)分泌激素，包括生長(zhǎng)激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調(diào)節(jié)。這樣，骺軟骨不斷地生長(zhǎng)，人就長(zhǎng)高了。直到20-25歲，骺軟骨部分閉合才停止生長(zhǎng)，此時(shí)人就不再長(zhǎng)高。

　　促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要供給寶寶充足、合理的營(yíng)養(yǎng)，以滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。要給寶寶多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，寶寶對(duì)它的需要量大，所以給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。

　　二、別當(dāng)“小夜貓”

　　健美專家常說(shuō)“寶寶睡得好，長(zhǎng)得高”。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，寶寶在睡眠中，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。所以，充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。有的家長(zhǎng)抱怨說(shuō)：我家寶寶一日三餐并不少吃，時(shí)不時(shí)地還跟著我們外出，“山珍海味”補(bǔ)一頓，可他就是比鄰居家的小孩長(zhǎng)得矮，到底是怎么回事兒呢？專家們說(shuō)，一般而言，生長(zhǎng)激素在晚十點(diǎn)以后開始進(jìn)入分泌的最高峰，而有些父母常帶著寶寶出去“應(yīng)酬”，一頓飯吃到晚上十點(diǎn)多，更是讓寶寶錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)激素分泌的“睡眠黃金期”，表面上看是“補(bǔ)了一頓”，實(shí)際上反而增加了使寶寶長(zhǎng)不高的因素。因此父母若希望寶寶長(zhǎng)個(gè)子，最好讓寶寶在晚間十點(diǎn)以前就寢。

　　三、運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)有“高”招

　　運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的又一重要因素。寶寶若經(jīng)常參加體育活動(dòng)，能促進(jìn)身體的新陳代謝，加強(qiáng)血液循環(huán)，這樣就能給骺軟骨輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，寶寶自然就長(zhǎng)高了。但寶寶的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

　　四、快樂情緒不可少

　　讀書、補(bǔ)習(xí)、學(xué)電腦、學(xué)琴，寶寶的生活被繁重的課業(yè)、學(xué)藝課程所填充，雖然達(dá)到了父母望子成龍的期盼，可是休息的時(shí)間越來(lái)越少，這就難免不影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。兒科專家們說(shuō)，影響寶寶生長(zhǎng)的重要荷爾蒙之一——生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業(yè)壓力大、就寢時(shí)間拖后、心情也不愉快的狀態(tài)里，那就容易“低人一頭”了。

【怎樣能長(zhǎng)高小竅門】相關(guān)文章：

鍛煉長(zhǎng)高的小竅門07-05

小竅門助你快速長(zhǎng)高07-03

寶寶長(zhǎng)高的小竅門介紹07-03

孩子長(zhǎng)高的小竅門07-02

狐臭能根除的小竅門07-03

怎樣美白皮膚小竅門07-02

怎樣瘦小腿的小竅門最快07-04

怎樣美白牙齒小竅門07-03

怎樣美白牙齒小竅門的方法07-02

怎樣拍攝日落的5個(gè)小竅門07-04