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提高計(jì)算能力的小竅門
想要提高計(jì)算能力嗎？那么都有哪些提高計(jì)算能力的小竅門呢？下面就和小編一起來看看吧。
睡足覺，給大腦“洗澡”睡覺時(shí)，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時(shí)快很多，幫大腦排除“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時(shí)，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。
2. 做個(gè)好夢(mèng)經(jīng)常做“好夢(mèng)”的人平均壽命更長(zhǎng)。晚上9點(diǎn)后最好避免卡拉OK、應(yīng)酬、做策劃等大腦皮層活躍的活動(dòng)，以免做噩夢(mèng)。
3. 給大腦出個(gè)難題“用進(jìn)廢退”是大腦的使用原理，不妨試著記憶路線、背一些電話號(hào)碼，遇到問題先思考、想不起來的盡量回憶，讓大腦保持緊張的工作狀態(tài)。
4. 閉上眼睛吃飯讓意識(shí)集中在舌頭、鼻子和手的感覺上面，通過阻斷視覺信息，能夠刺激嗅覺、味覺和觸覺。
5. 用手指能分辨硬幣通過用手指分辨硬幣，讓手指尖的微妙感覺變得敏銳，這一點(diǎn)關(guān)系到大腦皮層的刺激，休眠的觸覺變得敏銳，腦的所有部分就都能活躍起來。
6. 休閑時(shí)玩玩新游戲除了游戲，學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)新技能都能促進(jìn)大腦健康，如學(xué)習(xí)新樂器、做手工、下棋等。
7. 多和他人交流與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、溝通情感、增進(jìn)信任，思路變得更廣，新想法也會(huì)很多，這些都是大腦的潤(rùn)滑劑。
8. 常開懷大笑笑能保持大腦活力，讓思維更敏捷。定期和親友聚會(huì)，給老友打個(gè)電話，晚餐后與家人聊天，都能讓大腦感到快樂。
9. 戴耳塞上下樓梯我們隔絕了聲音，就只能依靠腳尖的感覺，因此上下樓時(shí)一邊確認(rèn)樓梯的位置，一邊慢走。平時(shí)我們幾乎用不到腳趾，而通過有意識(shí)地使用它，感覺的敏銳度會(huì)得到提高。
10. 捏住鼻子喝咖啡咖啡香氣所產(chǎn)生的刺激會(huì)通過鼻腔黏膜和嗅覺神經(jīng)傳達(dá)到腦。聞不到香氣，腦只能通過舌頭的味覺來努力分析到嘴里的東西。通過制造一種與平時(shí)不同的感覺，能夠振奮你的腦。
11. 拒絕酗酒長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)造成酒精中毒，導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙；此外，長(zhǎng)期酗酒會(huì)損害腦血管，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
12. 戒煙吸煙會(huì)增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)，如果其發(fā)生的部位恰好是大腦主管認(rèn)知功能的區(qū)域，就會(huì)直接損傷膽堿能神經(jīng)元，造成認(rèn)知功能障礙。
13. 多聽音樂聽音樂能改善腦力，緩和心境，平穩(wěn)情緒。音樂可以影響聽覺，進(jìn)而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。
14. 放開嗓子大聲朗讀朗讀的過程是把視覺的刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，還會(huì)用到唇、舌、喉等身體的各個(gè)部位。這樣一來，朗讀就能充分調(diào)動(dòng)身體，帶給大腦的刺激比默讀多得多，記憶也更深刻。
15. 聞咖啡看魚的圖片香氣是回憶的線索。盡量讓自己處于熟悉的香氣中，然后在眼前擺一些與之全然無關(guān)的東西。通過打亂腦對(duì)氣味的記憶，能夠創(chuàng)造出一種讓你打起十二分精神來工作的內(nèi)部環(huán)境。
16. 到餐館點(diǎn)沒吃過的菜我們?cè)诓宛^多半會(huì)點(diǎn)那些吃慣了的菜，但這樣一來，點(diǎn)菜的行為就接近于無意識(shí)的行為，不能讓腦進(jìn)行思考了。試試從未吃過的食物，這樣一個(gè)小挑戰(zhàn)，對(duì)腦來說也是很棒的刺激。
17. 用直覺做決斷直覺是你記憶的積累，是在你人生經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。因此，從年輕時(shí)就要開始積累大量的人生經(jīng)驗(yàn)與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，僅僅依靠間接經(jīng)驗(yàn)，是無法提高直覺判斷力的。
18. 多回想細(xì)節(jié)讀書或聽人說話的時(shí)候，要不時(shí)停下來回想剛才讀到或者聽到的內(nèi)容，想得越詳細(xì)越好。大腦儲(chǔ)存這些信息時(shí)，細(xì)節(jié)越多，記憶效果越好。
19. 鍛煉觀察力這是防止健忘最好的方式之一。每次去一個(gè)新地方時(shí)，在心中記下房間內(nèi)10件東西擺放的位置，等你離開的時(shí)候，再仔細(xì)回想那10件東西的位置。
20. 將信息圖像化運(yùn)用視覺或語言上的聯(lián)想可以幫助記憶。
21. 專門繞遠(yuǎn)路想要使腦活躍起來，并不一定要去國(guó)外旅行。上下班時(shí)有意識(shí)地鍛煉就能達(dá)到這個(gè)目的。迷路會(huì)讓腦陷入恐慌，并開始拼命地尋找解決方案，這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)對(duì)腦十分有益。
22. 用左手端茶杯大多數(shù)人常用右手，但為了刺激腦神經(jīng)細(xì)胞，偶爾用一下平時(shí)不常用的那只手。如果很細(xì)微的動(dòng)作都是有意識(shí)地完成的，那么腦就被激活了。
23. 聽不同類型的歌曲積極接受自己不熟悉的音樂，聽歌時(shí)除了關(guān)注旋律，還要認(rèn)真琢磨歌詞。琢磨歌詞時(shí)，我們用到的不僅是右腦，還會(huì)用到掌管語言的左腦。
24. 去陌生的地方散步在不認(rèn)識(shí)的地方時(shí)，右腦中會(huì)形成一幅地圖。通過接觸不了解的世界，體會(huì)震驚與感動(dòng)，可以使腦保持新鮮的狀態(tài)。
25. 判斷自己是右腦型還是左腦型
下面的選項(xiàng)中，如果符合4個(gè)以上，就屬于右腦型，符合3個(gè)以下，就屬于左腦型：① 不擅長(zhǎng)背公式② 不介意小小的錯(cuò)誤③ 喜歡聊天④ 不能遵守時(shí)間⑤ 喜歡逛美術(shù)館⑥ 大家AA制付賬時(shí)，覺得算賬很麻煩知道自己是右腦型還是左腦型后，再去判斷自己適合做什么就容易很多。
26. 記住每次成功的感覺
設(shè)定比較小、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，然后不斷地實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，就能讓多巴胺不斷分泌。大量分泌多巴胺，可以增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活性。
27. 對(duì)自己說“肯定能行”腦不會(huì)馬上發(fā)生變化，不要一下子設(shè)定過高的目標(biāo)。通過把目標(biāo)說出來、寫下來等方法，能夠強(qiáng)化意識(shí)，這是你激活腦的第一部。
28. 寫100個(gè)自己喜歡的東西通過書寫可以把儲(chǔ)存在腦中的記憶逐漸提取出來，再把它們聯(lián)系在一起，這時(shí)，靈感就會(huì)產(chǎn)生。
29. 一想到就說出來把想法轉(zhuǎn)化為語言從腦中傳遞出來，之后他們會(huì)再一次轉(zhuǎn)化成文字或聲音進(jìn)入腦，再由腦進(jìn)行新的分析。
30. 讓腦偶爾無聊一下無聊時(shí)腦的活動(dòng)也會(huì)停滯，所以設(shè)定這樣一個(gè)充電時(shí)期，腦的能力可能取得更大的飛躍。雖然讓腦休息一下非常重要，但如果每天都這樣的話，只會(huì)讓你的腦衰退。
31. 看從來不看的電視節(jié)目自己不常看電視的時(shí)間里，看一看自己不太感興趣的節(jié)目，其好處是有可能獲得意外的信息。“啊？”這樣的意外發(fā)現(xiàn)和震驚越強(qiáng)烈，所留下的記憶就越深刻。
32. 親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富無論什么事，首先要積極投入。通過親身體驗(yàn)獲得的信息，是腦最寶貴的財(cái)富。本來不感興趣的事情，經(jīng)常會(huì)在試過后沉迷其中。這種“試試看”的好奇心是讓腦恢復(fù)年輕的第一步。
33. 做個(gè)傾聽者專心聽別人說話，即使想插嘴表達(dá)自己的意見，也要控制住。在這個(gè)過程中你可能會(huì)感到別扭，但這樣能對(duì)腦產(chǎn)生刺激。通過扮演聽眾，能夠增加信息輸入，還可以對(duì)已有信息進(jìn)行整理。
34. 魚和蛋不能少瘦肉、魚肉和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)腦細(xì)胞生長(zhǎng)和防止腦力衰退有重要作用。雞蛋可以有效防止大腦萎縮，幫助改善記憶力。
35. 把堅(jiān)果當(dāng)零食堅(jiān)果和種子富含的營(yíng)養(yǎng)能讓你更清楚地思考。一些堅(jiān)果還富含硫胺素和鎂，有助于改善記憶力、認(rèn)知功能和大腦營(yíng)養(yǎng)。
36. 小心鹽傷大腦高鹽飲食會(huì)加速認(rèn)知能力退化。此外，味精、防腐劑、反式脂肪酸，都是大腦“殺手”。
37. 吃早餐能活化大腦
研究者對(duì)吃早餐與不吃早餐的人群的圖像記憶、單詞記憶能力進(jìn)行了比較，結(jié)果表明，吃早餐的人群成績(jī)明顯高出許多。早餐中攝取一天所需能量的25%會(huì)提高計(jì)算能力和創(chuàng)造能力。
38. 多咀嚼可以提高成績(jī)。研究顯示，咀嚼時(shí)對(duì)大腦的感覺運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的血流量會(huì)增加25%—28%，味覺中樞的血流量會(huì)增加9%—17%，小腦等處的血流量會(huì)增加8%—11%。
39. 跳舞、游泳是最佳運(yùn)動(dòng)定期鍛煉可促進(jìn)負(fù)責(zé)記憶的腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。游泳時(shí)大腦中的血液流量增加了14%，而跳舞能將人們患認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)降低76%。
40. 每天靜心30分鐘冥想能改善認(rèn)知和心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。每天用30—60分鐘靜下心來冥想，是最好的“大腦操”。 41. 勤動(dòng)手指鍛煉手指功能可健腦益智，促進(jìn)思維。學(xué)做針線活，或拿兩個(gè)核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動(dòng)或練習(xí)繪畫，長(zhǎng)期堅(jiān)持都會(huì)有健腦作用。
42. 每天快走20分鐘
上班時(shí)，從家快步走到車站，就能保證運(yùn)動(dòng)量，還可以增加腦的活性。散步不僅能增加腦內(nèi)的血液。而且因?yàn)橥瑫r(shí)用到多種感覺，所以是對(duì)腦十分有效的刺激。
43. 適當(dāng)慢跑下肢活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
44. 十指梳頭良好的頭部血液循環(huán)有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。
45. 嘗試全新的運(yùn)動(dòng)為了鍛煉小腦，可以嘗試一些新的運(yùn)動(dòng)方法。背一背新的規(guī)則，鍛煉鍛煉不用的肌肉，這些都可以不斷增進(jìn)小腦的機(jī)能。一旦習(xí)慣就增加新東西，不斷增加新的動(dòng)作能提高小腦的活性。
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