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冬至重在保健
《月令七十二候集解》云：“冬至，十一月中，終藏之氣至此而極也。”在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，冬至是自然界陰陽(yáng)更替的特殊日子，冬至這一天，是陰極之至，陽(yáng)氣始生，是一陽(yáng)初生的重要時(shí)刻。冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)重要的節(jié)氣，保護(hù)初生的陽(yáng)氣是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，因而冬至的養(yǎng)生保健異常重要，必須保護(hù)好初生的陽(yáng)氣，并使其逐漸壯大，才會(huì)達(dá)到祛病延年的目的。
精神調(diào)養(yǎng)：
冬至?xí)r節(jié)精神調(diào)攝仍以靜養(yǎng)為主，保持心境清靜，寧神定志，以順養(yǎng)初生的陽(yáng)氣，保持良好的修養(yǎng)，做到豁達(dá)寬宏、精神暢達(dá)。工作、學(xué)習(xí)之余多聽(tīng)音樂(lè)，多從事一些休閑娛樂(lè)活動(dòng)，以振奮精神。
起居調(diào)養(yǎng)：
冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位。冬至是一陽(yáng)初生的重要時(shí)刻，在一天十二時(shí)辰中，子時(shí)也是人體一陽(yáng)初生的時(shí)間。中醫(yī)養(yǎng)生非常重視陽(yáng)氣初生這一時(shí)期，認(rèn)為陽(yáng)氣初生時(shí)，需要小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)。冬至?xí)r節(jié)睡好“子午覺(jué)”不但有助于一天之中陰陽(yáng)之氣的更替，更有助于一年之中陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，以期下一年的陽(yáng)氣充足，少生疾病。
另外，所謂“熱在三伏，冷在三九”(注：三九天，是人所感受到最冷的時(shí)段。“三九”是指冬至后的第三個(gè)“九天”，即冬至后的第19天到第27天。我國(guó)傳統(tǒng)有“數(shù)九”的說(shuō)法。計(jì)算的方法是從冬天的冬至日算起，每九天為一“九”，第一個(gè)九天叫“一九”，第二個(gè)九天叫“二九”，依此類(lèi)推，到第九個(gè)九天，數(shù)滿(mǎn)九九八十一天為止。一般“三九”時(shí)最冷，故稱(chēng)“冷在三九”)。冬至到大寒是一年中最冷的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其是老人及小孩更應(yīng)如此。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：
冬至?xí)r節(jié)可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，但要做到勞而勿過(guò)，避免損傷陽(yáng)氣，尤其是冬至當(dāng)天應(yīng)少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)。
飲食調(diào)養(yǎng)：
冬至?xí)r陽(yáng)氣初生，飲食養(yǎng)生宜順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣潛藏，飲食性味宜減咸而增苦，補(bǔ)理脾胃。在飲食選擇上，可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來(lái)滋養(yǎng)臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補(bǔ)益肝腎之品或是結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，以助發(fā)陽(yáng)氣。
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