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健康教育講座資料
健康是我們不容忽視的問題，下面是小編整理的健康教育講座資料，希望對大家有幫助！
1、人類健康有哪四個層次?
人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康四個層次。后一個健康層次，是以前一個健康層次為基礎而發展的，比前一個更高級的健康層次，四者結合可謂“全面健康”。
2、健康新概念是什么?
人們對健康的需求，隨著社會的進步和發展，也在日益增長。21世紀的健康應是大健康時代，即健、壽、智、東、美、德六大人生最佳境界。
3、健康的決定因素有哪些?
世界衛生組織宣布：每個人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候環境影響。
4、健康教育的目標是什么?
健康教育的目標是“知、信、行”�！爸本褪瞧占敖】档目茖W知識�！靶拧本褪鞘谷藗兿嘈趴茖W有益健康，并建立起獲得健康的信念。“行”就是把信念變為實際行為，落實健康行為。
5、衡量健康的三項指標及城市居民死因順位是什么?
衡量社會健康的三項指標：人中預期壽命、孕產婦死亡率、五歲以下兒童死亡率。我國城市人口死亡的主要疾病的順位排列：腦血管病、腫瘤、呼吸系統疾病、心血管病、意外傷害和中毒。
6、影響健康的十大惡習有哪些?
(1)緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。
(2)濫用藥物。產生藥物成癮或引起意外中毒。
(3)暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。
(4)過度運動或缺少運動。
(5)不注意身體的警告。身體不舒服應及時去醫院檢查。
(6)任意中斷治療，這樣會使疾病復發。
(7)過度節食或素食，使身體缺少必要的營養。
(8)吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。
(9)酗酒。過量飲酒會損害中樞神經系統，并對肝臟的機能有毒害作用。
(10)進食致癌物質。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物等。
7、世界無煙日的基本內容是什么?
聯合國世界衛生組織定于每年5月31日為世界無煙日。宣傳吸煙有害，呼吁吸煙者在這一天主動停止或放棄吸煙，香煙推銷單位和個人在這一天停止經營活動。
8、大量飲酒有什么危害?
大量飲酒導致酒精中毒，損傷大腦神經和肝細胞，誘發胃炎、肝炎、肝硬化等;重者造成昏迷或死亡;酒后受孕出生的后代易出現智力遲鈍，肢體畸形。
9、七大營養素對人體有哪些作用?
蛋白質：是構成身體細胞的基本物質。
脂肪：是供給人體熱能的營養素。
糖：是人體重要能量來源。
維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質。
無機鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。
水：是人體的重要組成成分。
纖維素：能促進腸蠕動，加速食物殘渣的排泄。
10、食物中毒如何預防?
(1)不吃病死禽、畜肉。
(2)不吃腐敗變質食物。
(3)不吃被農藥污染的食物。
(4)不吃發芽的土豆(馬鈴薯)。
一、健康的含義是什么?
健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。
二、健康教育在創建衛生城市中的作用是：
1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生城市氛圍;
2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質;
3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。
三、常見的有損健康的行為和生活方式是：
吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。
四、有害健康的八種行為是：
1、吸煙;
2、飲酒過量;
3、不恰當的服藥
4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大;
5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制;
6、不接受科學合理的醫療保健;
7、對社會壓力產生適應不良的反應;
8、破壞身體生物節奏的生活方式。
五、吸煙對人體健康的危害是：
1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病;
2、吸煙污染空氣。
3、孕婦吸煙影響胎兒發育。
六、發芽的土豆不能吃的原因是：
土豆發芽后，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。
七、四季豆能引起食物中毒的原因是：
四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。
八、少吃煙熏食品的原因是：
煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。
九、怎樣預防高血壓?
1、生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合;
2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動;
3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒;
4、在醫生指導下合理用藥，每周測1-2次血壓。
十、怎樣預防糖尿病?
1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖;
2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入;
3、平時少吃糖，或少吃甜食;
4、經常鍛煉，定期體檢。
十一、怎樣注意心臟保健?
①經常鍛煉，增強心臟收縮力;②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心病;④心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。
十二、怎樣注意肺的保健?
①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;②勤開窗，濕式打掃，保持室內空氣新鮮;③廚房使用排油煙機;④注意保暖，防止感冒和肺部感染;⑤經常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。
十三、肝臟有哪些功能?
肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁;②加工利用從腸道吸收來的營養物質;③對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。
十四、怎樣保護肝臟?
�、俨恍锞疲孩诓怀悦棺兪澄铮孩鄄粸E用藥物;④積極預防病毒性肝炎。 十五、怎樣注意胃的保健?
�、俣〞r定量進食，不暴飲暴食;②不吸煙，不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌;④注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。 十六、怎樣保護腎臟?
�、龠m當多喝開水;②不要憋尿;③預防尿道感染，以防發生腎炎。 十七、什么是心理健康?
心理健康表現為：①智力發育正常;②有自知之明;③有良好的人際關系：④經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
十八、怎樣保持情緒穩定、愉快?
①能正確認識自己，評價自己;②熱愛生活，對前途充滿信心;③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較;④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。 十九、怎樣正確處理好人際關系?
�、偌訌娝枷氲赖滦摒B，保持心理平衡;②培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性;③凡事相互諒解，能設身處地為對方著想;④敢于堅持真理，維護正義。
二十、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”?
(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。
(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺著、走路或乘車時看書。
二十一、看電視應注意些什么?
�、倜看慰措娨暡灰^2小時，連續看電視1小時后，應起來活動5—10分鐘;②觀看者應離電視屏幕2米以上：③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致;④室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。
二十二、進食脂肪過多容易患哪些疾病?
�、俑咧Y、冠心病、高血壓;②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿病;④腸癌、乳癌等。
二十三、人體缺乏維生素會患什么病?
①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥;②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥;③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎;⑤缺乏維生素C可患壞血病。 二十四、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?
鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。
二十五、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些?
�、俨缓炔杌蚩Х龋怀赃^多東西，可飲少量開水或牛奶;②洗臉、刷牙、洗腳、開窗;③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。
二十六、怎樣的睡眠符合衛生要求?
�、倨鹁右幝�，按時睡覺或起床;②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺;③枕頭高度適中，忌過高或過低。
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