職場減壓方法介紹

　　每個(gè)人都有職場壓力，很多人可能會(huì)因?yàn)檫@些壓力懼怕工作，甚至辭職，其實(shí)職場壓力并沒有那么難以解決，瑞仕登教你職場減壓方法，讓你從此工作有好的心情，工作更加順心。

　　1.善用調(diào)整

　　壓力好比是水龍頭里的水，打開閘門然后源源不絕地流到心里，然后漸漸積壓，直到奔涌而出。這時(shí)候我們需要做到良好的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，加大內(nèi)心的承受能力。

　　2.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色

　　許多人可能既是員工，回家還要扮演父母、子女等角色。每個(gè)角色都有對應(yīng)的情緒和表現(xiàn)，然而很多人不會(huì)轉(zhuǎn)換角色使人角色混亂，致使心力交瘁。不妨下班回家的路上進(jìn)行自我暗示，甩開公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖，讓自己更有動(dòng)力。

　　3.學(xué)會(huì)傾訴

　　合適的傾聽者必須是與你沒有利益沖突，還要有耐心，他不會(huì)急著反駁你或是否定你，也不會(huì)太快給建議。當(dāng)然，你對他的傾也要對他們付出關(guān)心或有對等的反饋，才能換得長期支持。

　　4.準(zhǔn)備心情急救箱

　　壞情緒可能會(huì)讓人失去理智，不妨給自己準(zhǔn)備一個(gè)心情急救方法：在某個(gè)角落貼鼓勵(lì)的紙條，寫上讓自己情緒好轉(zhuǎn)的方法，或者聽聽歌等，幫自己暫度低潮。

　　5.轉(zhuǎn)移注意力

　　壓力過大時(shí)不要再逼自己，做事效率也會(huì)差，不放轉(zhuǎn)移一下注意力，將注意力引到自己的呼吸、心跳、脈搏上。這時(shí)候靜下心來，聽聽自己不同的聲音，焦慮感就會(huì)慢慢消失。

　　6.問問自己

　　當(dāng)你被壓力或者憤怒沖昏頭腦的時(shí)候，先問問自己幾個(gè)問題，這么想到底好不好？這么想的證據(jù)在哪里？這事情是否有解決方法，這時(shí)候可以理性思考，并開始思考下一步解決方法。

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