關于治療失眠的小竅門

　　概 述

　　長期失眠會造成心煩意亂，做什么事情都提不起精神，而且也沒有胃口人會變得消瘦或者是會變的虛胖，而且還會造成記憶力衰退，治療失眠的小竅門有很多，平時可以在睡覺的時候，看自己不喜歡看的書，這樣會迅速發困，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶在枕頭旁邊放上，香蕉皮香蕉皮發出的香味有助于睡眠�？梢院壬倭康钠【�，但是不能過量，每晚睡覺前堅持用熱水泡腳，在水里面放上適當的白醋。也可以用芝麻油和面粉加入半碗水調和放鍋里面煮熟，每天早晨空腹的時候喝完，對治療失眠效果也是比較不錯的

　　步驟/方法：

　　1

　　或者用棗仁和燈心草來泡茶，可以治療失眠，大蒜也是有治療失眠的效果，在每天晚飯后或者是睡覺前可以吃生的大蒜，如果平時不習慣吃生大蒜可以將大蒜切成粉末然后泡水服用�；蛘呤怯镁苼砼蒽`芝可以治療失眠。

　　2

　　可以在平時睡覺的枕頭里面放上柏樹葉，因為柏樹葉有一股清新的香味，它可以使人有鎮靜安眠的效果，也可以用水把桑葚和酸棗仁煎在一起，對于血虛引起的失眠效果比較不錯。在睡覺前一定要放慢節奏，盡量不要長時間的對著電視電腦。

　　3

　　睡眠的環境也是比較的重要不要經常在一個比較嘈雜的環境中或者是空氣質量比較差的環境中睡覺�？梢栽谒�覺前適當的練習瑜伽的動作適當的鍛煉，睡覺前喝一杯熱牛奶看看書聽聽舒緩的音樂。注意事項：

　　也可以去藥店買褪黑素膠囊來服用，也可以服用維生素b多吃一些新鮮的蔬菜水果，平時心情要保持愉悅，不要想太多的事情壓力不要太大，不要經常抽煙喝酒。

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