如何解決考場上心理緊張問題

在之前的講解中，咱們在新思維和功夫的板塊中，主要是幫大家解決整個學習和思維的提高，是幫助大家提高整個實力。但是我們知道，高考除了考實力，更加重要的是考大家的情商。

我不知道大家是否遇到過這樣的情況，平時遇到很多題可能會做，但是到了考場上總是感覺做不出來。

或者說每次考試并不能把自己的真實水平發揮出來。

我們今天就來講解，考場上怎么樣才能把真實水平完完全全地發揮出來。如果你的實力達不到的分數，這不是我們涉及到的概念。我們今天要解決的是：

如何解決在考場上不能完全發揮實際水平的現象

前兩天我遇到這樣一個學生，他平時做題只能達到470分的水平，而在最近的一次模擬中，他一下考了620分。考完之后他說，自己都很驚異：我什么能拿到這樣一個分數?我說很簡單，你平時沒有研究過，你平時在考場上失掉的分，并不是因為你不會做。而是你沒能做到在考場上做對。就是說你平時會做，但是不得分。

這是什么原因呢?可能很多人覺得這就是一個簡單的心態的問題。我只要逼著自己把心態調整好就沒問題了。其實道理沒這么簡單。誰都知道心態調整好很重要，但要真正做到非常困難。因為考場心理的培養來自考試之外，而不是考試之內。

高三的學生現在的生活除了吃飯睡覺，幾乎所有的時間都是在學習。但實際上可能很多人并不是很了解，心態的培養必須要取自于除學習之外的生活。因此呢，我們今天從如下的幾個問題去探討考場上如何把心態放到最好，這也是考試能力的一種。

考試能力的真正定義就是如何做到自己的水平在考場上正常乃至超常發揮。

北大家教

考場上容易存在的問題：

1、由于周圍環境壓力而造成的精神極度緊張。

我們來看一封我最近收到的學生來信，他說：管老師，我現在壓力越來越大，對高考產生了一種莫名的恐懼，雖然平時的考試成績還是不錯的，但總害怕高考讓家長失望。背著這樣的包袱，讓我自己很累，而且不能全心投入考試中，害怕失敗，以至于考場上思路完全亂了套，甚至有寫不下去的感覺。試卷一發下來，腦子里一片空白，好像完全沒有學過一樣。

這就是一種很有代表性的臨場心態的緊張問題。

這位同學接著說：我在做題時如果一道題解答得特別順利，我就覺得自己的思路估計是不對，因為高考不可能那么簡單，自己的答案肯定有點問題。因此就開始瞻前顧后，想的非常之多。

這就屬于考場上的第二個問題：對自己的水平和實力不自信。

很多時候，就是因為不自信，導致考試不能很順利地走下去。明明已經拿下了這道題，但總覺得題目應該沒這么簡單。想的太多就很有可能把正確答案改成一個錯誤答案。

除了緊張和不自信之外，第三個問題是什么呢?

在另一封信中，一個同學說，管老師，我特別害怕坐在第一排，因為我擔心在周圍老師來回走動影響我的心情和狀態，而且我也特別害怕旁邊的同學做題速度非常快，他那邊嘩啦一下把試卷翻面，我心里就開始特別著急，開始極度緊張。北大家教

這就是第三個問題：容易受到考場環境的影響，不能靜下來來專心做題

這三個問題就是屬于臨場中的心態。

我們來一起分析一下這三個問題該怎么解決。

先說第一個問題：大家想一想，考場上為什么會緊張呢?

緊張這個現象，是通過兩個角度去解決的，先說第一個角度：首先第一點呢，大家要把緊張度給放低。你可能會問，高考，我就考這么一回，我怎么可能把緊張度降低呢?大家可以想一下，之所以會緊張，是因為這樣兩個方向導致的。第一個方向是出于這樣的想法：我頭腦中掌握了很多知識，我很擔心在考場上萬一哪個知識點沒想起來，就會影響我的成績。出于這種想法，在考場上一旦你看到一個不會的知識點就會不由自主地緊張。這就是第一個緊張點，由于擔心忘記知識點而導致的緊張。

要克服這一點，平時就要開始訓練，不要完全依賴知識點去解題。尤其是填空和選擇題，這兩部分對很多人而來是一個容易產生緊張的點。在平時做題時就應該養成這樣的思維習慣，在正確運用一個知識點做完一道題之后，要問自己這樣一個問題：如果這個知識點我不太會，能不能仍舊通過選項對比及我對題的理解把這個題解決掉。

這就是考試緊張問題的解決方法一通過選項對比和對考題的深度理解，將原來不會的題做出。 北大家教

這個思想主要用于什么題呢?語文、英語和理綜選擇題。這幾部分的題跟數學題不一樣的地方在于：它們考的定性的東西非常多，定量的較少。大家知道，但凡需要定量的東西，需要計算的東西比較多，這就必要要借助你們的知識點。但是定性的題，不需要太多的知識點，而是考你的理解，題目所給的內容是可以幫助我們判斷出思考的方向。這個時候即使有知識點不會的現象，你還是有可能把這道題做出。

掌握住這一點之后，基本能降低很多的緊張度。所以在平時的學習中，要注意培養自己良好的心態。

還有什么方法可以降低緊張度呢?很多人的緊張是來源于這樣的現象，在做題的過程中突然卡殼，做不下去了。只好繼續做下一題。這個時候考生的心理已經開始有些慌了。如果再遇到一個沒把握的題，就會方寸大亂。如何解決這一點呢?

這就屬于生活中的心態問題。我們從小到大學知識，一直都是要求知其然、知其所以然，這是個完全正確的思想。但是大家想沒想過，知其然還要知其所以然，講的是你平時學習的時候，在考場上所需要的思想恰好相反，考場上要求的是你能不能短時間內把這個問題解決，一定要記得你是要解決問題，而不是探討這個問題到底是什么，因為一場考試只有兩個半小時的時間。在平時訓練這個思維，需要要求自己“帶著問題活著”。什么叫“帶著問題活著”?就是說很多問題，你并不需要知道為什么，你能把它解決掉就好了。

在平時的考試中要培養自己怎樣在短時間內解決問題的思路和方法。

這個心態可以幫助大家解決考場上即使前面有問題沒有解決而導致的緊張度。

有同學會問，管老師，萬一我緊張度無論如何也解決不了，能不能有一種方法，讓我緊張時仍舊能把題做對?

那怎樣才能在緊張時仍舊把問題做對呢?

在平時的生活中有意識地培養自己用必要性思維思考問題，在必要性思維的幫助下，考場上即使緊張仍舊能把題做出來。

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