教你幾招初冬保暖的小竅門

　　初冬保暖方法是什么你知道嗎？初冬已至，醫學專家提醒市民：在寒冷季節，人體的胃部、腰部、腳部最易受涼。保暖應從腳部做起。下面小編為你介紹初冬保暖方法。

　　人體胃腸道消化功能在天冷時較弱，加上食物在低溫環境下容易受涼，使得原本患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的人，極易出現胃痛、腹瀉等癥狀，甚至會加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，胃痛也較容易發作。

　　腰部受涼，很容易引發腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等。因此，人們外出時一定要注意腰部保暖，不要讓風吹著前胸和后背。

　　初冬季節，氣溫下降還會使人體血液循環不暢，有些人的手足末梢會因供血差而一直發涼。一些關節炎患者也容易在此季節出現怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。專家建議，每天用熱水泡腳后，可用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，睡覺時先將腳抬高，以改善血液循環。

　　初冬女性保暖必須注意的問題

　　初冬要多喝溫開水

　　喝水不僅能保暖，而且還能避免在寒冷干燥的冬季上火，引發口唇潰瘍、便秘等。女性多喝溫開水，可以保暖常委，促進腸胃蠕動，緩解體內宮寒等狀況。

　　初冬要注意多活動

　　運動能讓血液循環加強，增強體抗力。女性朋友可以做做高溫瑜珈，跳繩等，都是不錯的高溫運動。

　　初冬要注意身體的保暖

　　冬季要注意身體的保暖，尤其是頭、背、腳等重點部位的保暖，預防感冒。女性朋友還要注意腹部及子宮的保暖，如果寒涼侵襲，容易造成氣滯血瘀等癥狀。

　　初冬適宜的室溫

　　初冬來了，北方地區也要開始集中供暖了。但對于需要自行采用取暖設備取暖的地區，一定要注意保持適宜的室溫，過低、過高均不可取。

　　要注意居室的通風

　　冬季要注意給室內通風，室內空氣如果不流通，極易導致細菌滋生，對身體健康非常不利。

　　錯誤的冬季保暖方法

　　冬季北方居民有烤火的習慣，尤其是農村居民，這是不科學的。受凍后用火烘烤會使血管麻痹，輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。要理智地選擇冬季保暖方法，小編將以介紹六種錯誤的冬季保暖方法。

　　蒙頭睡覺（氧氣變少易致呼吸不暢）：當室溫低于16℃時，晚上睡覺會感到一些涼意，因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺，這樣感覺上會暖和一些。在沒有取暖設施的南方，或者取暖設施較差的郊區和農村，蒙頭睡覺成為了一種保暖方式，這是非常不科學的。我們吸進的是氧氣，呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差，氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，很多蒙頭睡覺的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導致的呼吸不暢，出現缺氧的結果。

　　戴口罩防寒（更容易患感冒）：秋冬季節，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時尚、很優雅。其實，很不科學�？谡质咕植靠諝鉁囟壬�高，但有個呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過，真的患上了冷風刺激的鼻炎，點滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，真的有助于鼻炎水腫的消失。

　　飲酒御寒（易致酒后寒冷）：生活在東北林區的伐木工人有飲酒御寒之說，認為喝酒以后，會增加體內熱量，起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農村也有這種說法。其實，這就大錯特錯了，飲酒后會使人血液循環加快，有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果，飲酒時酒精使人熱汗淋漓，酒勁過后，因大多熱量散出體外，反而會感到渾身冰涼，導致酒后寒冷。

　　皮膚瘙癢用手抓（引起繼發感染）：冬天由于室內外干燥，時常會感到渾身皮膚瘙癢。不少人本能地用手撓，這就錯了。皮膚干癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。

　　熱水洗臉（降低臉部抗寒力）：冬季傍晚回家，用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下，會讓人感覺很舒服。這是因為，蒸騰的熱氣吹開了面部細微毛孔，促進了微循環。有人因此早晚都用熱水洗臉，但早晨卻不宜用熱水洗臉，因為在冷空氣刺激下，人的汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但洗完以后，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細血管又迅速收縮，這樣一張一縮，很容易使人的面部產生皺紋。

　　手腳寒冷用火烤（麻痹血管失去收縮力）：冬季北方居民有烤火的習慣，尤其是農村居民，這是不科學的。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。