四個消除負(fù)面影響的小竅門：

　　1.保持清醒。

　　抱怨具有傳染性，如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入和周圍人相同的負(fù)面思維慣性，趕快停止吧。布萊克說：“每當(dāng)負(fù)面想法從腦海中浮現(xiàn)，立刻作出改變。如果你想：‘那件襯衣不錯，可是我沒錢買。’這時不妨換個想法：‘等我有錢了就把它買下來，它和我的黑褲子簡直是絕配。’”這樣就能促進(jìn)“神經(jīng)發(fā)生的過程，在大腦中創(chuàng)造、加強(qiáng)導(dǎo)致積極行為的路徑。”

　　他補(bǔ)充說，每個人當(dāng)然都會抱怨，“鐘愛的球隊輸了。電腦死機(jī)了。最后期限接踵而來。是個人都會時不時地抱怨。但是抱怨的次數(shù)越少，負(fù)面情緒之間的間隔就越長。這樣就能整理好自己的思維方式。”

　　2.敬而遠(yuǎn)之。

　　布萊克建議，只要可能，就應(yīng)該遠(yuǎn)離負(fù)面對話。“找個借口離開，到某個安靜的去處，最好是有新鮮空氣的室外，”他建議說。“回去之前想想愉快的事情。你得把這個當(dāng)回事，因為負(fù)面人物能夠、而且一定會讓你陷入消極思維之中。”

　　3.金蟬脫殼。

　　“有時如果實在躲不開喋喋不休的人，也可以讓他們自己承擔(dān)責(zé)任。你可以平靜地發(fā)問：‘那你打算怎么辦?’”布萊克建議道。“大多數(shù)時候，愛抱怨的人并不是真的想解決問題，也不是要尋找同情。他們就是要發(fā)泄一下。這樣的戰(zhàn)術(shù)會讓他們停下來。”

　　誰知道呢，如果你暗示牢騷滿腹的人，讓他們自己想辦法去解決他們(真實或者臆想出來的)問題，也許他們就會放過你，另外找人去傾訴了。如果真是這樣，你的海馬體也會感激你。

　　4.和平共處。

　　“如果你發(fā)現(xiàn)自己在會議或是社交場合陷入一群可怕的抱怨者當(dāng)中，請保持沉默，”布萊克說。“想想別的事，把他們的話當(dāng)耳邊風(fēng)。”

　　試圖阻止抱怨只會招人憎恨，引火燒身，他補(bǔ)充道，但你可以在自己的腦海里重構(gòu)這個討論。“如果某人說：‘我恨星期一，周末太短暫了。’不妨試著反向思考：‘我很高興在周末得到了休息，我準(zhǔn)備好對付那個大項目了。’”其實任何積極的想法都可以，就是要避免陷入別人的牢騷中無法自拔。