型男完美小腿線條雕塑法推薦

　　no.1借助椅背作為輔助。

　　雙腳打開，比肩膀略窄，目視前方。雙手搭在椅背上，慢慢地踮起腳尖。保持一段時間，感覺到小腿稍有發酸的感覺，放下。重復15~20次。也可以反方向，也就是背對著椅背，做相同的動作。

　　no.2單膝借助椅背作為輔助。

　　這個動作與上一個動作基本相似，只是換為單膝彎曲，單腳著地。這樣就會比前一個動作更具針對性。不同點還有，做這個動作時，當腳跟盡量抬起后，不需保持停留，慢慢放下直至全腳掌著地即可。呼吸配合：腳跟抬起時吸氣，放下呼氣。

　　no.3單腳原地跳。

　　這個動作相對于前面的動作來說，由練習肌肉耐力變成了更加傾向于力量的練習。單膝彎曲，可以自然彎曲也可以用力收緊。單腳起跳，盡量做到當前腳掌落地的時候即刻用力再次跳起（也就是在動作過程中不要全腳掌著地）。每條腿30次。

　　男士塑身每個部位都要照顧到，美腿不是女人專利，男士也可以打造有型的雙腿。將這套男士瘦腿椅子操推薦給大家，除了這套運動外，打籃球、羽毛球等跑跳運動都可以訓練有力的腿部肌肉。

【型男完美小腿線條雕塑法】相關文章：

九型人格學習 01 完美型07-09

九型人格 一號 完美型07-09

對于IT型男的護膚品推薦07-10

雙男主美型且走精英路線的歐美劇？07-10

雕塑的作文07-02

合同法課程研討型教學辦法的考慮論文07-03

白領如何快速瘦小腿07-12

怎么緩解小腿抽筋08-22

動畫雕塑課程與傳統雕塑教育的區別論文07-02

雕塑的母愛作文07-02