預防感冒健康教育廣播稿

　　教育目的：讓學生了解感冒一字經，并注意預防

　　教育內容：預防感冒一字經

　　預防感冒一字經

　　洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻（視體質而定）。

　　腳受涼后，特別容易感冒。因腳受涼后，可引起上呼吸道毛細血管收縮，發生鼻腔粘膜充血腫脹，并有粘液流出沖淡了抵抗細菌與病毒的物質，引發感冒。常用冷水洗腳，可以起到很好的預防感冒的效果，同時用手掌按摩腳部，擦腳底涌泉穴。洗腳后，應及時用毛巾擦干，穿好鞋襪。

　　漱：鹽水漱口，清除口腔余痰及微生物。

　　搓：兩手伸開，對掌相搓，不少于20次。對搓時兩手的“大魚際”應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動；再兩手上下交替互擦。

　　一般情況約互擦1—2分鐘整個手掌便會發熱，促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴，強化面“三角部位”咽、喉、鼻上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力；且雙手磨擦生熱又可起到“殺菌”的作用。

　　按：兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午各按摩15—30次，以局部紅、熱為度。此法可改善鼻部血液循環，促進粘膜細胞分泌，并通過纖毛“定向擺動”，將感冒病毒及其有害的代謝排出體外。

　　拍：兩手伸開，交叉輪流拍胸，不少于20次。

　　呼：兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣，然后兩臂向兩側分開向下靠攏身旁，同時深呼氣（盡量用腹式呼吸）不少于10次。

　　睡：美國哈佛大學醫學院的研究人員發現，人在睡眠時，體內可制造出一種叫“胞壁酸”的物質，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。

　　食：常吃以下食物對預防感冒很有益處：雞湯、西紅柿、堅果、辣椒、運動飲料加熱、酸奶、姜糖水等。