有關于重陽節養生法寶

　　九九重陽，因為與“久久”同音，所以其就有長久長壽的含義。金秋季節，結伴郊游，登高飲酒賞菊有利于老人健身體、舒情志。在這老年人的節日里，咱們來聊聊老年養生的有關問題。

　　登高 重陽節中養生保健的“法寶”

　　登高是古代重陽節最重要的內容之一。江門市五邑中醫院名中醫工作室主任杜發斌指出，傳說古人登高的目的是避禍消災，其實秋日登高對健康是非常有益的。登高體現了養生中的“天人合一、順應自然”理念。

　　重陽節是在深秋接近初冬的時節，其氣候特點是：光照減少，日短夜長，氣溫下降，溫差增大，空氣干燥，濕度偏低。大自然的變化使人體也發生相應變化：自然界萬物凋零，秋風肅殺，讓人徒生悲涼，產生抑郁之感。從中醫角度而言，秋風一起，人體的氣血會跟著季節開始由體表行往內臟。秋與肺氣相通，肺是主閉藏的，因此秋季容易干燥，易患咳嗽等肺系疾病。從現代醫學的角度上講，秋季由于氣溫下降及空氣干燥，會降低呼吸道粘膜的抵抗力，增加細小支氣管阻力，減少粘膜纖毛運動，使感冒、支氣管炎、哮喘增多;另外，氣溫下降，四肢，尤其足部遠端毛細血管收縮，使得皮膚溫度下降;還有，由于血壓升高，血粘度增高，人體代謝增加，心臟耗氧增多，易促發心腦血管疾病;腹部及背部受寒也會誘使胃炎、潰瘍發作等。

　　在這樣的氣候變化以及人體生理變化中，登高充分地發揮其不可多得的作用。

　　通過登高，首先能夠讓人主動適應氣候的變化，增強人的適應性，因為秋季高山的空氣溫度會隨著高度的上升而遞減，加之山體溫度受小氣候影響也難以預料，所以秋日登高，溫度變化最為頻繁。頻繁的變化能使人的體溫調節機制不斷地處于積極的應對狀態，從而提高人對環境變化的適應能力，幫助人體的氣血運行，同時，山林中的負氧離子含量多，對人體的健康十分有利。

　　其次，作為一種體育鍛煉，登高的作用包括了：能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，從而減少和防止肺部疾病和心腦血管疾病的發生。

　　還有，秋日登高可以調節人的心情，減少抑郁。在登高的過程中，由于有陽光的撫慰，有自然的熏陶，自然能驅散人們心中的陰霾。杜主任建議，老人們登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，要充分地享受陽光，享受自然。

　　飲食調理 飲菊花酒能養生防病

　　杜發斌主任指出，重陽節飲菊花酒是一種養生、防病的好方法，因為菊花酒可以增加血液循環，防止疾病的發生。另外，秋季多燥，易于傷肺，所以這個季節可以食用一些秋梨膏。秋梨膏具有生津、降火、養陰、潤肺等功效。

　　此外，有條件登高采茱萸者，還可用鮮萸肉加以糖、蜜、酒浸汁，做成健身飲料。

【于重陽節養生法寶】相關文章：

重陽節養生方法07-04

重陽節如何養生07-09

重陽節養生的食物05-19

重陽節的活動及養生攻略05-22

重陽節養生保健方法07-04

重陽節養生知識07-03

重陽節吃什么養生07-06

重陽節養生方法3篇07-04

重陽節的來歷及養生食物05-05

重陽節如何養生2篇03-16