面對考試的好方法

　　怎么樣面對考試

　　面對考試，請放下心中的“雜念”和“包袱

　　【典型案例】

　　再過不久，學校就要舉行期末考試了。小麗心里很害怕，擔心如果自己沒考好，會受到父母的責罵，會被老師和同學看不起。要是這世界上沒有考試該多好��！面對即將到來的考試，小麗吃不香，睡不眠，分秒必爭看書做題，可復習效果很差，心里著急得不得了……她該怎么辦呢？

　　【心理分析】

　　臨近考試，不少學生像小麗一樣被種種煩躁心緒困擾，十分害怕考試。有的學生因平時測驗失誤就懷疑自己的能力，認為自己根本無法取得好成績，于是悲觀消沉；有的學生考前不能冷靜地、客觀地分析自己的情況，整天患得患失，不知復習該從何處下手；有些學生因基礎差或期望值高而產生了擔憂情緒，總擔心自己考不好會辜負了父母、老師的期望。

　　良好的考前心態，是考試取得好成績的一個重要保證。

　　現代心理學有一個“瓦倫達心態”的經典案例，說的是美國有一個相當出色的高空鋼索表演者——瓦倫達。他曾經進行過上千次表演，從來沒有失過手。有一次，他要在一個重大活動中走鋼索。上場前，瓦倫達不斷提醒自己：這次演出實在太重要了，所以只能成功，絕對不能失敗。然而，他竟在這次表演中不幸墜地身亡。他的妻子在接受記者采訪時說，瓦倫達以前并不像這次這樣多慮。過去，每次表演之前．他總是專心準備，總是想著怎么走好鋼索，不關心其他事，更不會為成敗擔心。這次他太看重成功了，畏懼失敗反而付出了生命的代價。

　　章劍和

　　【典型案例】

　　再過不久，學校就要舉行期末考試了。小麗心里很害怕，擔心如果自己沒考好，會受到父母的責罵，會被老師和同學看不起。要是這世界上沒有考試該多好啊！面對即將到來的考試，小麗吃不香，睡不眠，分秒必爭看書做題，可復習效果很差，心里著急得不得了……她該怎么辦呢？

　　【心理分析】

　　臨近考試，不少學生像小麗一樣被種種煩躁心緒困擾，十分害怕考試。有的學生因平時測驗失誤就懷疑自己的能力，認為自己根本無法取得好成績，于是悲觀消沉；有的學生考前不能冷靜地、客觀地分析自己的情況，整天患得患失，不知復習該從何處下手；有些學生因基礎差或期望值高而產生了擔憂情緒，總擔心自己考不好會辜負了父母、老師的期望。

　　良好的考前心態，是考試取得好成績的一個重要保證。

　　現代心理學有一個“瓦倫達心態”的經典案例，說的是美國有一個相當出色的高空鋼索表演者——瓦倫達。他曾經進行過上千次表演，從來沒有失過手。有一次，他要在一個重大活動中走鋼索。上場前，瓦倫達不斷提醒自己：這次演出實在太重要了，所以只能成功，絕對不能失敗。然而，他竟在這次表演中不幸墜地身亡。他的妻子在接受記者采訪時說，瓦倫達以前并不像這次這樣多慮。過去，每次表演之前．他總是專心準備，總是想著怎么走好鋼索，不關心其他事，更不會為成敗擔心。這次他太看重成功了，畏懼失敗反而付出了生命的代價。

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