怎樣幫助孩子在考試時發揮最佳水平

　　(1)應放棄“用情緒推結果”的推理方式

　　不要用自己現在的緊張情緒作為依據，去推斷以后考試中也會出現緊張焦慮，否則就會引出新的焦慮不安，導致考試發揮失常。因此，必須放棄不合理的推斷，要注重考前的努力，對考試結果要合理評價，打破惡性循環。

　　(2)不做不合理“假設”

　　“要是我考試失敗，我就進不了大學”、“要是很多同學都考上大學，而只有我沒有被錄取，那么我就沒臉去見人”。這些想法都會引起孩子的情緒緊張，削弱行為能力，導致心理混亂。要是能正視考試的目的，排除由于不合理假設所產生的緊張情緒的干擾，心理就可以調整到平靜、自信、能夠充分發揮的良好狀態。

　　(3)在考試前模擬考試的心理操練

　　每次測驗考試都要進入“考試角色”，體驗考場的那種緊張氣氛。還可以采用一些適當的方法，比如放松四肢、深呼吸、閉目養神等。這樣通過反復鍛煉可漸漸降低對考場環境的敏感程度。

　　總之，預防并且糾正考前焦慮應該著重從其形成的原因人手。家長要幫助孩子認清自己的能力，從實際出發，制定適當的目標。

　　令人失望的目標因其實現的可能性很小，會導致很強的心理壓力，會引發孩子焦慮現象的產生。而逐漸提高的目標，能使孩子經過努力以后容易實現，從而增強孩子的自信心，漸漸降低其對考試的恐懼，也有利于消除孩子厭學情緒的產生。為此家長應幫助孩子適當地減壓，使孩子明確考試盡管非常重要，可是成才的路有很多種，就算考試失誤了，也并不是什么世界末日。要讓孩子正確面對的考試成功和失敗，專注于復習本身，從而降低考試的焦慮。

　　家長還應該告訴孩子要注意勞逸結合，防止身心的疲勞，從而避免引起考前焦慮。

　　另外，最重要的就是，家長要在生活中多加強對孩子人格素質的培養，使孩子能夠以冷靜的態度來處理眼前的問題，保持樂觀的身心狀態，這樣才能最大限度地減少孩子考前焦慮現象的出現。

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