冬至應該怎么養生

　　中醫理論認為，萬病皆損于陽氣，冬至養生應避寒就溫、保護陽氣，使陰陽相對平衡。因此，人們要注意驅寒補陽。冬至這天及以后，進行艾灸，有很好效果。艾灸時，神闕穴是最適合的穴位選擇之一。另外，還可艾灸關元穴，以培元固本。

　　艾灸神闕穴

　　最適合的穴位是神闕穴。艾灸神闕穴，可將初生之陽堅固在體內，慢慢生發生長，為體所用。神闕穴的位置就是肚臍。肚臍位于人體“黃金分割點”上，是調整人體功能最佳作用點。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之養生要穴。

　　艾灸關元穴

　　驅寒補陽，也可以灸一灸關元穴。關元穴位于神闕下三寸，有培元固本、補益下焦等作用，凡元氣虧損均可艾灸此穴，并有很好療效。現代研究證實，艾灸關元穴還可以調節內分泌，從而達到強身固體作用。

　　冬至及冬至過后，均可艾灸以驅寒補陽。鳳凰中醫提醒，體寒的女性更適合艾灸，不僅能舒經絡、治月經不調、痛經，還能排毒養顏，改善體寒體質。

　　冬至養生注意事項

　　中年是進補的最佳年齡

　　“今年冬令進補，明年三春打虎”，這一諺語流傳已久，可見冬季進補對人體的健康非常重要。裴教授介紹，冬季是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節，應講究“養藏之道”。也就是說，冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。冬天人們食欲大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮作用，不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。人們進補應注意年齡，過早進補容易影響人體的正常生長發育，過晚則可能錯失良機。一般情況下，男性在40歲左右開始進補，女性則從 35歲左右開始。男子在40歲以前，精力旺盛，肌肉飽滿，筋骨強健;40歲以后開始出現“腎氣衰”現象;女子也是如此，35歲前身體健壯，35歲以后便開始精力不濟，面部開始焦枯，頭發開始脫落。而40歲也是人體健康狀況發生改變的界限，比如動脈硬化等原發性心血管疾病多數是在40歲后開始出現癥狀，并逐漸加重等。而中醫認為，中年人的脾胃運化功能優于老年，既能進補亦能受補。

　　冬季吃堅果可補腎

　　“堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬天則不存在這個問題。”裴教授介紹，堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應的是腎臟，所以冬季進補多吃堅果很有好處。冬季吃堅果還有御寒的作用，可增強體質，但應適量，且因人而異。核桃的營養價值較高，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。常吃核桃能緩解疲勞和壓力、防止細胞老化、健腦、增強記憶力、潤肌膚、烏須發。但其含有較多脂肪，過多食用易影響消化。栗子有補腎壯陽、健脾和胃、活血止血的功能，其對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等中藥材相媲美。常吃栗子還可防治高血壓、冠心病、骨質疏松、抗衰老等。因其含糖及淀粉較高，過于肥胖的人要少吃。榛子有調中、開胃、滋養氣血、明目的作用，常吃可增強體質、抵抗疲勞、防止衰老、促進骨骼生長，有益于兒童的健康發育。杏仁是一味常用的中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用。杏仁有苦甜之分，苦杏仁有毒，不能生吃，入藥多為煎劑。因杏仁有通便作用，所以消化功能差的人要少吃。常吃花生有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果。花生紅衣有補脾胃之氣，能達到養血止血的作用。但跌打淤腫、消化功能弱的中老年人、膽囊切除的人不宜吃花生。

　　冬季應節制性生活

　　“時值年終歲末，很多人都備受‘年根兒’的困擾，尤其是中年人。”裴教授提醒，建議人們此時應靜神少慮，精神暢達樂觀，注意合理用腦，學會欣賞別人的優點，工作、學習之余多聽音樂，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣;避免長期超負荷運轉，防止過度勞累，積勞成疾;根據自身情況調整生活節律;利用各種機會進行適當的運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，足以說明冬季鍛煉的重要性。要根據自身實際情況節制房事，避免因房事不節而勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。