緩解工作壓力的八種方法

　　隨著社會競爭，很多的上班族都有著巨大的工作壓力。工作的負(fù)擔(dān)過大會造成心理健康問題。下面小編為大家提供一些緩解工作壓力的方法，希望大家認(rèn)真閱讀!

　　1.放松自己

　　如果出現(xiàn)做怪夢，周末頭痛的情況，那么這表示你工作壓力過大，這是時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸Ｒ驗(yàn)楫?dāng)人們在做一項(xiàng)工作的時(shí)候，通常人們的潛意識的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時(shí)候都是自己在給自己找壓力。在這個(gè)時(shí)候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會感到工作有所減輕。

　　2.給自己放一兩天假

　　你不在狀態(tài)時(shí)不要強(qiáng)迫自己做任何事情。有時(shí)候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發(fā)。

　　3.觀賞法

　　閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗(yàn)，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無聊。

　　4.合理的安排工作

　　如果你覺得工作時(shí)間很緊迫，那么你應(yīng)該檢查一下你的工作計(jì)劃是不是沒有做好呢?做一份合理的工作計(jì)劃，和時(shí)間規(guī)劃，可以幫助你在更合理的時(shí)間里完成更多的工作，如果你的工作時(shí)間縮短了，壓力自然也會隨之減輕。

　　5.暫時(shí)將壓力拋開

　　休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力。

　　6.換境法

　　固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

　　7.音樂法

　　當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

　　8.換一個(gè)電腦桌面

　　換桌面也會讓人心情舒暢。當(dāng)你覺得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。

　　更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來更整潔了。

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