考試減壓的妙招

　　一眨眼已經進入陽春三月了，在這個階段無論是準備高考、自招考試又或是中考的考生們，相信你們心理壓力都已經累積到了至高點。絕大多數的考生都會害怕自己復習不夠到位，擔心自己臨場發揮失常，怕辜負家長、老師的期望，如果一直維持這般恐懼及焦躁的心態只會近一步的打擊自己的積極性，導致自暴自棄，從而影響考試的正常發揮。

　　今天鹿卷兒就要分享給大家一些考試減壓的小妙招，各位考生及家長們一起來學習一下吧！

　　1.家長鼓勵減壓法

　　時常聽到考生抱怨說父母比自己還緊張，每天都要嘮叨這兒，嘮叨那兒，讓考生的壓力如同滾雪球般越來越大。其實家長的每一句話都潛移默化的影響著孩子的心理狀態。所以減壓小妙招的第一招就是從家長出發，給考生多一點鼓勵，少一些責備，讓考生減輕壓力，積極面對考試。小鹿要提醒家長盡量不要拿別人與自己的孩子做比較，要給予寬松的生活及復習環境，消除負面影響，傾聽孩子的心聲，把施壓變為鼓勵。因為父母的一言一行都是對孩子最大的動力，也是對孩子最實際的獎勵。

　　2.調整生物鐘減壓法

　　很多備戰的考生通常會挑燈夜戰，日夜顛倒地復習功課，總覺得在夜深人靜時才能背進考試內容。其實大家都忽略了考試時間是在白天，所以有效調整生物鐘，給自己一個良好的復習環境及深入的睡眠時間也可以為減壓帶來幫助。

　　3.周圍環境減壓法

　　沒日沒夜奮斗在題海戰術中考生們會不會偶爾覺得大腦有被掏空的感覺，一瞬間感覺什么都記不住，習題也都做不對了？這個時候你需要的是適當的課外活動，接觸大自然新鮮空氣，放松心情。也可以與小伙伴們一起交流分享學習方法及心得，這樣也可以有效緩解高度緊張情緒。

　　4.健康餐食減壓法

　　在沖刺階段考生的飲食質量也是不容忽視的，家長要避免填鴨式喂養。合理搭配三餐營養，做到清淡、養胃、補腦、利眠。建議早餐以碳水化合物的主食為主，午餐增加一些蛋白質的食材，晚餐則以清單、養胃為主，當然一些有助補腦的食材也是非常好的選擇。良好的飲食習慣也是一種有效的減壓方式。

　　以上小妙招看似簡單，但要全部領會并做到是需要考生及家長一起努力才能實現的。當然還是要以每位考生的實際情況而定，找到最適合你們自己的減壓方法。記住不要給自己造成過大的心理負擔，讓自己輕松面對高考，用最平常的心態調整自己，考出最理想的分數吧！