- 相關推薦
晨間日記的奇跡讀書筆記
《晨間日記的奇跡》這本書，是日本亞馬遜網絡書店、三省堂書店及紀伊國屋書店第一名暢銷書，本書簡明扼要地讓我們重新認識到，日記不僅僅是抒發情緒和記錄事件，而是作為一面鏡子更客觀地觀察和認識自己，作為一份指南擺脫瞎忙，朝著終點站不斷前進，作為一份回憶儲存事件為將來所用。
很多時候我們不知道寫的意義，認為寫日記沒用，或者不知道要寫什么，因此會覺得持續寫日記是一件很沉悶和困難的事情。但是當大多數優秀和卓越的人都告訴我們，他們每天都有寫日記時，你是否也想寫日記了呢？那日記到底有什么好處呢？該怎么寫呢？有什么方法能讓我們持續寫下去呢？
作者佐藤傳是日本明治大學文學系的畢業生，他主持的一個實現自我的學習空間“創造教育研究所”迄今為止已有25年歷史，他的學生有富豪也有知名顧問，他的部分課程成為各大企業領導者和新員工的重要研習課程。而三分鐘的晨間日記方法在日本引起了熱烈討論并幫助大家培養了做事的計劃性、執行力、實現夢想，改變了成千上萬人的命運。
今天和大家分享本書的三個重點：
第一，為什么要寫晨間日記？
忙碌一天的工作回到家后寫日記，容易掉到事件和情緒中，會不經意間寫成反省日記，不如早上起床后寫，經過一晚的休息，精神更好和心情更平和，而昨天的事情依然歷歷在目，但是早上寫卻比當天晚上寫更有利于客觀地回顧事件和描述情緒。而且也因為要早起寫晨間日記，還能順帶養成早起的習慣。
作者佐藤傳就是在父親離世、夫妻離婚的那年，情緒非常低落，偶然情況下在晨間寫日記發現晨間日記的諸多好處。
通過每天有目的的記錄，能夠積累更多的話題、拓展人脈關系、了解自己的身體和精神狀態、找到自己的優點和模式、提升自己的寫作能力等五大好處。另外還能在日記中做好當天的計劃；將過去的經驗或者回憶搜索出來，拿到當天來用！比如家人或者客戶同事的重要紀念日在當天就可以計劃上做點什么事情。在現在互聯網的時代，搜索比起以前的紙質日記可是要便利太多了。
第二，晨間日記寫什么？
用九宮格來寫日記，意味著，一篇晨間日記，有9個方面的內容來寫，主題可以自己變換。寫的內容，目的是為了將經驗記錄下來覺察自己的思考模式，為了讓自己活在未來做該做的事情，為了提升自己做事的能力和與人鏈接的能力，為了更了解自己的身體和精神狀況以及情緒狀態。晨間日記是屬于你的，所以九個格子寫什么，由你自己決定，這里分享下我的九個模塊。
第一個格：我的成功宣言和座右銘以及年度目標，為了每天提醒自己是誰和目標是什么。
第二個格：今天主題和紀念日，為了未來檢索用，鏈接他人的信息。而寫日期建議用20180330這種方式，因為以后搜索0330就會搜索到前幾年的今天自己的世界發生了什么事情。
第三個格：月度目標，我是目標感不強的人，因此提醒自己月度目標，聚焦當下，也為計劃做鋪墊。
第四個格：今天的6件重要的事情，事情是做不完的，我們必須選擇重要的事情優先做，先搬開一天中的大石頭。
第五個格：財務記賬，為了清晰自己的用錢習慣。
第六個格：五件感恩的幸福的事情，美好的事情要永久地記錄，讓自己每天從正能量開始，也學會欣賞他人和感恩生活。
第七個格：他人的故事，在和人的鏈接過程中，記錄下他的事件，也是對他人的尊重。
第八個格：靈感和金句，靈感很難再現，說的話很多但是其實可以更簡練。
第九個格：健康和飲食，這是記錄自己的飲食和運動，身體是革命本錢。還有一個補充的格：自己當天修煉的品質和今天學習閱讀的書籍，這個可以參考富蘭克林的每周一個習慣。
第三，如何持續寫下去？
享受變化就能培養寫晨間日記的習慣，一切從簡單開始。
三大原則：
1、日記不超過3分鐘。簡單和高效是關鍵，養成習慣你想寫多少都可以。九宮格雖然格子多，但是你是日記的主人，想寫就寫不想寫就不寫，別糾結于一定要寫完。我請教過很多學霸，他們說其實有時候也只是寫感恩日記模塊。
2、堅持每天一個地方寫日記，如果是電腦就堅持電腦寫，如果是手機就手機寫，總之固定一個地方，關鍵是寫真實的自己即可。
3、只寫一個字也沒關系。記住，習慣比寫完更重要，哪怕寫一個謝字，以后回顧也大概知道，這天是平和的一天吧。
七大法則：
1.寫開心的感恩的事情，悲痛的事情寫在沙灘上吧。
2.寫日記時電腦或者手機要快速，或者起床后先開機打開軟件，不然等太久就不想寫了。
3.寫日記前可以刷牙洗臉或者聽音樂洗澡等等，總之為了養成一個習慣，開心地順其自然地寫。
4.獎勵自己，比如寫了一周獎勵自己。
5.組團一起寫，一起做一件事，彼此加油打氣容易堅持。
6.寫一千天，這是佛教密宗說的重要時間段，會養成終生習慣。
7.每天取悅他人，一個微笑、一個贊美、一個擁抱、一次主動的電話，都會帶給身邊的人幸福。
總結一下，認識自己和實現夢想需要時間和不斷調整的，我們借助晨間日記這個工具，讓我們養成早起的習慣，思考當天的安排，回顧昨天的事件和情緒，長期積累能夠發現我們的思考模式和為人處事的態度及盲點，有利于我們更好地和身邊的人鏈接等好處。而更重要的是，培養我們看目標的能力，發現自己的不足并有所調整，相信從晨間日記開始，會塑造一個不一樣的自己。
【晨間日記的奇跡讀書筆記】相關文章：
教育的奇跡讀書筆記06-22
《正念的奇跡》讀書筆記11-17
閱讀《最偉大的文明奇跡》讀書筆記06-28
最新第56教室的奇跡讀書筆記06-21
《第56號教室的奇跡》讀書筆記07-04
第56號教室的奇跡讀書筆記07-03
大班健康教案：晨間活動06-27
晨間活動設計怎么寫06-30
身心合一的奇跡力量讀書筆記700字06-28