少兒舞蹈舞蹈中呼吸的訓練法

　　舞蹈中呼吸的訓練法，學會呼吸才能提高舞蹈技能：在跳舞過程中把握好呼吸節奏，并要延綿地、流暢地貫穿整個舞蹈過程，這樣才能將動作技巧發揮到極致。反之，在跳舞過程中，舞者的呼吸斷斷續續，動作就會僵硬，不連貫，缺乏表現力。因此，學會把握呼吸節奏是舞者必須掌握的技能。

　　呼吸有快、慢之分，運動量十分大的時候呼吸則短促、急劇、非常快，甚至會出現喘狀；當我們睡覺、看書，身體呈松弛狀時，呼吸則很延綿、間隙大、比較慢。這些生理上的快慢呼吸在舞蹈中也有，而且是將生理呼吸與舞蹈呼吸揉合在一起運用。 正確呼吸給予舞蹈生命力。

　　舞蹈屬于直觀藝術，舞者通過肢體表現情感，使用胸式呼吸方式多于腹式呼吸或胸腹混合式呼吸。舞者的呼吸在動律、節奏和力度上，隨著情緒的產生和變化，配合動作的起伏，這樣才能有助于充分、自如地連接動作，帶動感情，形成完美的流動藝術，給觀眾以舒展、身體輕盈的印象。舞者們只有掌握了正確的呼吸方法，才能把握動作的內在力量，并解放身體各部位，使肌肉充分舒張、收縮，動作更松弛、流暢。

　　舞蹈中正確的呼吸方法吸氣時，腹部肌肉既不向里緊收也不向外挺出，同時胸腔向兩旁擴展。呼氣時，小腹保持良性收緊，只有這樣，才能使形體始終處于自然、可控的狀態。舞者掌握正確的呼吸方法還有利于完成和提高動作技巧。比如 ：跳躍、前進、后退、下降等動作，在蹬地離地發力的同時，采用快捷吸氣 ;身體在空中或變換姿勢造型時，采用控制呼吸，在動作完成后，落地時再呼氣等。

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