清明節養生多吃三黑少吃的發物

　　清明是一個尤為重要的養生節氣，清明養生應“順時而為”。

　　清明前后排毒強身

　　冬天因為天氣的緣故，人們會減少運動量，體內積累了不少毒素。清明前后氣溫轉暖，應該排毒強身。

　　少吃油膩的肉食，多吃黃瓜、黑木耳、蓮藕、白蘿卜、酸奶等食物。此外，這幾種食品都富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分，搭配著吃營養效果更好。

　　多吃“三黑”養肝

　　清明節將至，傳統養生學講究 “春與肝相應”，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系，現階段養生應注重養肝。

　　春季多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜，不僅能養肝，還能有助于提高免疫力，為防病打下基礎。經常食用，不僅對肝臟有幫助，對改善人體健康也是益處多多。

　　慢性病患者少碰“發物”

　　羊肉、竹筍、燒鵝、海蟹等，從中醫上講都屬于“發物”，是動風生痰、發毒助火助邪之品，而清明時節也是多種慢性疾病容易復發的時候，有慢性病的人要忌口，少碰易“發”的食物。

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