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職業(yè)倦怠與應(yīng)對(duì)策略
導(dǎo)讀：職業(yè)倦怠也稱職業(yè)厭倦，是個(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)，其實(shí)質(zhì)是職業(yè)興趣與職業(yè)動(dòng)力的衰減，是很多職場(chǎng)人普遍存在的心理問(wèn)題。諸如：感到工作無(wú)趣，人生無(wú)聊；早上不愿意起床，好不容易到了辦公室，卻覺(jué)得渾身乏力，疲憊倦怠；很少開(kāi)心、煩悶焦躁。如果你出現(xiàn)了以上情況就應(yīng)該予以提起重視了。
應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的良方
職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)在以下幾方面：
1、有巨大的壓力感。心理學(xué)研究表明，適度的壓力能使員工處于合理的應(yīng)激狀態(tài)，對(duì)員工的行為表現(xiàn)有積極作用。而過(guò)度的職業(yè)壓力如果得不到合理釋放和緩解，就會(huì)引起他們心理和生理上的不適和疾病。
2、工作滿意度低，出現(xiàn)離職和曠職現(xiàn)象。由于喪失了工作熱情和興趣，員工一旦產(chǎn)生職業(yè)倦怠就會(huì)在工作中缺乏職業(yè)道德和敬業(yè)精神，敷衍了事，甚至另謀他職。
3、在人際關(guān)系方面表現(xiàn)出對(duì)同事和工作對(duì)象有情感上的疏遠(yuǎn)和冷漠。出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，員工往往感到同事之間有太多的競(jìng)爭(zhēng)，太多的矛盾；客戶不好合作，故意刁難等。這樣員工就會(huì)不愿意與同事和客戶交往，把自己封閉和孤立起來(lái)，嚴(yán)重妨礙了工作效率。
解決職業(yè)倦怠癥的方法：
1、休個(gè)假，喘口氣：如果是因?yàn)楣ぷ魈萌鄙傩菹ⅲ挖s快休個(gè)假，只要能暫時(shí)放空自己，都可以為接下來(lái)的戰(zhàn)役充電、補(bǔ)元?dú)狻?/p>
2、尋找人際網(wǎng)絡(luò)：除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思維。
3、適時(shí)進(jìn)修，加強(qiáng)實(shí)力：職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)環(huán)境的壓力。
4、適時(shí)運(yùn)動(dòng)：減壓絕佳方法，運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動(dòng)有“ 333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動(dòng)。
5、說(shuō)出困難：工作、生活、感情碰到困難要說(shuō)出來(lái)，傾聽(tīng)者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說(shuō)，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。
6、換個(gè)角度，多元思考：學(xué)會(huì)欣賞自己，善待自己。遇挫折時(shí)，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時(shí)自我安慰，千萬(wàn)不要過(guò)度否定自己。
7、正面思考：把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要輕視自己，要多自我鼓勵(lì)。不懂就問(wèn)人，或?qū)で笸庠ㄓ袑?shí)際解決困難，才不會(huì)累積壓力。“加油，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被老板罵就好”的兩種心情做出的工作績(jī)效絕對(duì)不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過(guò)后天練習(xí)養(yǎng)成。
8、幽默感：別把老板、主管、同事的玩笑想得太嚴(yán)肅，職場(chǎng)和諧很需要幽默感。
結(jié)語(yǔ)：職業(yè)倦怠襲來(lái)時(shí)，重新思考自己工作的意義，個(gè)人在社會(huì)中的價(jià)值，有時(shí)職業(yè)倦怠也可以成為我們職場(chǎng)發(fā)展中一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
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