辦公室的精神營養(yǎng)餐

　　春節(jié)后的一段時間醫(yī)院心理科迎來一個小高峰，因為節(jié)后綜合征——有不少人出現(xiàn)精神不振、腸胃不適、焦躁不安等癥狀，情緒煩躁難以投入工作，總覺得身體雖然到辦公室了，心卻還在過年。

　　心理學認為，從節(jié)日放松的氣氛回到空氣凝結的辦公室，會有一個適應和心理慣性的時間。如果不做任何心理準備直接進入工作狀態(tài)，角色替換的速度過快，難免讓人感到不知身在何方。

　　那么該如何調整呢？其實就是自我心態(tài)的調整，盡快地恢復原來的生活狀態(tài)。為此，建議準備一份“精神營養(yǎng)餐”。

　　首先是餐前開胃湯——積極的心理暗示。

　　有人說每天早上一睜開眼我們都會面對兩個選擇，或是快樂地過一天或是愁眉苦臉過一天，那么為什么不選擇快樂？的確是這樣，我們每一個人大部分時間都會在內心和自己對話，而且常常是在無意識的情況下進行的。

　　無論對話是積極的還是消極的，我們的內心都自動接受和記錄我們對自己說過的每一件事，進而決定面對類似問題時所產生的情緒及采取的態(tài)度與行為方式。所以為了快樂地工作生活，可以多給予自我積極的心理暗示。

　　其次是吃些綠色蔬菜——開窗唱歌。

　　整天緊閉門窗，會有憋屈感，也不利于健康空氣的流動。春天已經到了，適當打開窗戶，然后打開音樂，跟著唱唱，只要唱出郁悶就好。當然，這個時候保持充足的睡眠能夠幫助你更快地恢復到良好的精神狀態(tài)，充足的睡眠也是保障白天正常工作的必要條件。

　　再次，多吃橙色的菜——在陽光下運動。

　　不但可以幫助緩解焦慮，還能使心情像太陽一樣燦爛，同時適當?shù)倪\動也有利于恢復節(jié)后胃口不振的問題。

　　最后來點開心水果。

　　香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名。香蕉含有生物堿物質，可以振奮精神和提高信心；櫻桃中的花青素有提高免疫力的功效；而葡萄柚的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，能增強抗壓能力，使人精神愉悅。

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