職業倦怠測試表

　　1.晚上很早上床睡覺，但很難入睡，即使睡著了也總是被噩夢驚醒；

　　2.即使頭天晚上睡得很好，第二天上班的時候仍然覺得很疲倦；

　　3.從早上睜開眼睛就想著是否可以以生病為借口請假逃避上班；4.總是一邊工作一邊看表，渴望下班時間的來臨；

　　5.認為星期一是“黑色”的；

　　6.經常遲到；

　　7.總是下班后仍然想著工作的事情，并且心情煩躁；

　　8.經常頭疼、感冒、腰膝酸軟；

　　9.面色蒼白，無精打采；

　　10.眼圈浮腫；

　　11.覺得自己工作很努力，可是得到的卻很少；

　　12.認為自己的工作不重要，努力沒有得到重視；

　　13.喜歡一個人待著，不愿意與同事交流；

　　14.在工作遇到問題時，你沒有可以傾訴的對象；

　　15.時常抱怨，對自己的某某同事沒有好感；

　　16.沒有時間去做自己喜歡做的事情；

　　17.在工作中感覺不到興趣；

　　18.常常覺得壓力太大，有種透不過氣來的感覺；

　　19.靠服用藥物、酗酒來麻痹自己；

　　20.認為自己一無是處。

　　答案

　　以上狀況，從來沒有發生的，得1分；

　　很少發生的，得2分；

　　有時發生的，得3分；經常，得4分；

　　完全吻合，得5分。

　　分值在25~35分之間，表示處于涅槃期，倦怠度很低；分值在36~60分之間的，表示處于激勵期，倦怠度較低；分值在61~90分之間，表示處于衰退期，倦怠度較高；91分以上，表示處于衰竭期，倦怠度非常高。

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