關于職業運動

　　推薦運動

　　翻手腕、拉手腕、勾手腕，手指操。

　　第二是一些因為低頭工作和一些窗口工作的單一工作模式而形成骨骼問題。比如在一個用力模式下從眼前到窗口，很多案頭工作者，一直要低著頭，都會造成頸部脊椎和后背肌群的疲勞，常此以往頸椎、背部就會形成勞損，出現頸部痛、頸部漲以及后背的酸痛。

　　推薦運動

　　十點十分操、大樹參天操、隔墻看戲操。

　　第三，就是一些常常站立工作的人同樣被骨骼問題所困擾的問題，比如教師、交警等需要站立很久的人。他們常常出現的問題就是下肢骨功能的退化、動脈血管的曲張、硬化和靜脈曲張的加大。下肢肌肉力量的退化引起的整體機能的改變也是必須要關注起來的。

　　推薦運動

　　大步走之“彈著走、腳部練習。

　　第四，是一些因特殊的上班方式讓身體變的局部發達和局部不發達等不對稱的發育，比如左右手、左右腿、上下體的不對稱使用都會造成影響到身體均衡的發展，這就包括久坐的行業、常常使用一側肌肉的職業比如司機、或者常開自動擋車的人。

　　推薦運動

　　大步走之“認真走。

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