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中職業(yè)余籃球隊的訓(xùn)練規(guī)劃論文
摘要：隨著素質(zhì)教育目標(biāo)的不斷落實，體育在教學(xué)中的地位得到了提升。籃球作為一項十分受學(xué)生喜愛的體育項目，得到了許多學(xué)校的重視。在經(jīng)濟發(fā)達(dá)地區(qū)的中等職業(yè)學(xué)校會組建業(yè)余的籃球隊，從而豐富學(xué)生的校園生活。這就需要針對學(xué)生的實際情況選擇合適的教法，制定合理的基本技術(shù)訓(xùn)練，重視體能強化訓(xùn)練，增強學(xué)生實戰(zhàn)經(jīng)驗。從而提升學(xué)生的身體素質(zhì)，為我國籃球事業(yè)的發(fā)展儲備人才。以經(jīng)濟發(fā)達(dá)地區(qū)中等職業(yè)學(xué)校業(yè)余籃球隊的訓(xùn)練為主題，展開了較為深入探討與分析，希望能對大家有所啟發(fā)。
關(guān)鍵字：經(jīng)濟發(fā)達(dá)地區(qū)，中等職業(yè)學(xué)校，業(yè)余籃球隊，訓(xùn)練。
籃球是一項能夠有效提升人體身體素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作能力，具備較強體育競技精神的體育項目，也是現(xiàn)代體育項目中十分受青年人歡迎的體育項目。許多學(xué)校在體育教學(xué)中加入了籃球教學(xué)，也組建了業(yè)余籃球隊，但在相關(guān)的訓(xùn)練模式上還存在一定的不足。特別是經(jīng)濟發(fā)達(dá)地區(qū)的中等職業(yè)學(xué)校，還需要根據(jù)本地區(qū)及學(xué)生的特點，制定更為合理的業(yè)余籃球隊訓(xùn)練規(guī)劃。
一、選擇合適的教法。
從客觀角度講，經(jīng)濟發(fā)達(dá)地區(qū)的中等職業(yè)學(xué)校具備較為充裕的教學(xué)資源，在對業(yè)余籃球隊進(jìn)行訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)利用好這一優(yōu)勢，建設(shè)與實際籃球比賽場地相符的籃球訓(xùn)練場，并配備籃球訓(xùn)練必須的器材。學(xué)校還可以為隊員設(shè)計統(tǒng)一的訓(xùn)練服和比賽服，從而增強隊員的團(tuán)隊意識。經(jīng)濟發(fā)達(dá)地區(qū)的中等職業(yè)學(xué)校一般具備較為完善的教學(xué)設(shè)備，在業(yè)余籃球隊日常訓(xùn)練時，教練可以利用這些現(xiàn)代化的教學(xué)設(shè)備為學(xué)生講解籃球術(shù)語，并配合動態(tài)圖或者視頻進(jìn)行講解，讓學(xué)生更為明確的了解與籃球相關(guān)的知識技能，在日常訓(xùn)練與比賽時可以更為嫻熟的運用。同時，中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生正處于生長發(fā)育的高峰期，具備較高的身體素質(zhì)，教練可以利用這一點，不斷地激發(fā)學(xué)生的身體機能，讓業(yè)余籃球隊隊員能夠以更為飽滿的精神來進(jìn)行訓(xùn)練。總之，教練需要根據(jù)本學(xué)校的實際情況與隊員的身體、心理特點選擇合適的教法，將籃球訓(xùn)練變得靈活多樣，充滿趣味性。
二、制定合理的基本技術(shù)訓(xùn)練。
由于是業(yè)余籃球隊，在進(jìn)行隊員的選擇時往往會降低門檻，許多隊員并沒有接觸過籃球訓(xùn)練。這就需要教練制定合理的基本技術(shù)訓(xùn)練方法，不斷提升隊員的身體素質(zhì)，扎實其打籃球的基本技巧。教練可以利用邊放錄像邊講解的方式，讓隊員通過對實際比賽的觀摩來學(xué)習(xí)相應(yīng)的技巧，并熟悉籃球比賽的種種規(guī)則。在熟悉掌握了相關(guān)理論知識之后，教練可以組織學(xué)生進(jìn)行實際操作。
中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生已經(jīng)具備一定的模仿能力和理解能力，教練可以組織隊員之間進(jìn)行對抗，讓隊員根據(jù)自己的籃球基礎(chǔ)以及在觀摩中學(xué)到的打籃球的技巧，在不進(jìn)行系統(tǒng)的實際操作指導(dǎo)之前考察隊員的籃球技巧。這樣，教練可以對隊員的實際身體素質(zhì)以及對打籃球的技巧掌握程度有一定的了解，并制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃。這一訓(xùn)練計劃還是要針對基本技術(shù)來進(jìn)行，可采用近距離投跳練習(xí)、中遠(yuǎn)距離投跳練習(xí)等方法，保證隊員在參加比賽之前能夠具備較好的基本技術(shù)技能，為其今后在籃球方面的發(fā)展打好基礎(chǔ)。
三、重視體能強化訓(xùn)練。
經(jīng)濟發(fā)達(dá)地區(qū)的學(xué)生一般家庭條件比較優(yōu)越，很可能出現(xiàn)作息不規(guī)律、飲食不健康等問題，這對進(jìn)行籃球訓(xùn)練造成了一定的阻礙。這就要求教練在制定了相應(yīng)的基本技術(shù)訓(xùn)練并取得一定效果的同時，對隊員的體能進(jìn)行強化。特別是籃球比賽會對參賽者的身體素質(zhì)提出較高要求，教練和隊員都要重視體能強化訓(xùn)練。教練可以根據(jù)隊員的實際身體素質(zhì)，制定分階段進(jìn)行的體能強化訓(xùn)練。在訓(xùn)練初期，主要以加強隊員的基本技能為主，并加以輔助性的身體敏捷度、反應(yīng)能力等的訓(xùn)練。當(dāng)隊員對基本技能有了一定的掌握之后，教練可以將提升隊員的耐力、爆發(fā)力為主要訓(xùn)練內(nèi)容。這一過程能夠迅速提升隊員體能，教練要注意根據(jù)每位學(xué)員的具體情況進(jìn)行訓(xùn)練，要保證每天的訓(xùn)練強度在隊員的身體可承受范圍之內(nèi)。進(jìn)行了高強度的訓(xùn)練之后還要注意采取一定的恢復(fù)措施，幫助隊員放松肌肉，勞逸結(jié)合。當(dāng)隊員的體能被提高到一定程度之后，教練可以將每天的訓(xùn)練強度控制在一定的范圍內(nèi)，不必再硬性提升其體能，保證隊員保持良好狀態(tài)即可。
四、增強實戰(zhàn)經(jīng)驗。
業(yè)余籃球隊也是需要參加籃球比賽的，教練在日常的訓(xùn)練中可以適當(dāng)為隊員提供參與比賽的機會，通過實際比賽來增加實戰(zhàn)經(jīng)驗，在今后參與正式的比賽時隊員才會更有經(jīng)驗，更好地發(fā)揮團(tuán)隊協(xié)作能力。經(jīng)濟發(fā)達(dá)地區(qū)的社區(qū)、公園、體育場等公共場合往往會設(shè)有健身設(shè)施，教練可以帶領(lǐng)隊員參加一些社區(qū)組織的籃球比賽。這樣隊員可以接觸到更多的籃球愛好者，領(lǐng)會不同的人在打籃球時不同的處理技巧，在實踐中增加籃球比賽的臨場應(yīng)變和團(tuán)隊協(xié)作能力。教練要注意到打好籃球需要將理論與實踐相結(jié)合，在教授給隊員一項新的技能之后，最好能給隊員進(jìn)行實際演練的機會，參加比賽能給最為直接的考驗隊員對相關(guān)技能的掌握和操控能力，讓隊員自主的發(fā)現(xiàn)自身在籃球技巧方面存在的不足，并在實際比賽過程中不斷改進(jìn)。如果身邊缺少參加籃球比賽的機會，教練可以直接組織隊員與本校的師生進(jìn)行比賽，不僅提升了隊員實踐能力，還向全校師生展現(xiàn)了業(yè)余籃球隊的風(fēng)采。
五、結(jié)語。
綜上所述，經(jīng)濟發(fā)達(dá)地區(qū)中等職業(yè)學(xué)校業(yè)余籃球隊的訓(xùn)練需要針對隊員的特點，在教法、基本技術(shù)訓(xùn)練、體能強化訓(xùn)練、實戰(zhàn)經(jīng)驗四方面入手來不斷完善，從而全面提升業(yè)余籃球隊隊員的身體素質(zhì)與打籃球的相關(guān)技能技巧，為我國籃球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
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