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在辦公室保住健康的動作

時間:2022-07-02 15:18:44 辦公/印刷/造紙 我要投稿
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在辦公室保住健康的動作

  導(dǎo)語:辦公室地方雖小,空閑時間雖然不多,但我們完全可以將有限的資源利用起來,就利用這些狹小的空間,短小的時間,做做我們的小運(yùn)動,趕走我們身體的小不適。

在辦公室保住健康的動作

  辦公室一族最容易讓自己的身體處于亞健康狀態(tài),雖然沒病沒痛,但卻總是不舒服。特別是女性,OL本來就體質(zhì)較弱,缺乏運(yùn)動,如果再加上長時間的耗神、久坐工作,身體自然就會各種不舒服了。

  辦公室地方雖小,空閑時間雖然不多,但我們完全可以將有限的資源利用起來,就利用這些狹小的空間,短小的時間,做做我們的小運(yùn)動,趕走我們身體的小不適。

  咬咬牙

  可拉動頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦,增強(qiáng)記憶力的功效,反復(fù)緊咬牙齒,又能促進(jìn)口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用。所以,經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒,延緩衰老。

  抬抬腿

  如果可能,將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘,休息會兒,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,讓你長時間繃緊了的神經(jīng)得以放松,神清氣爽。

  搖搖頭

  腦袋由頸部支撐,頸部的作用不容小覷,頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,不僅有利于預(yù)防中風(fēng),還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

  摸摸耳

  人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進(jìn)行刺激,調(diào)理人體臟腑機(jī)理,使肌體得以改善,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。同時,人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴,有10根供血充足的動脈,有高度警覺的幾條神經(jīng),有34個穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩經(jīng)絡(luò),也可以促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,使人心情愉快,頭腦清醒。

  伸伸懶腰

  上班族活動的機(jī)會少,常常一坐就是一兩個小時,這時你不妨伸個懶腰,這雖是一個普通的動作,卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當(dāng)身體長時間處于一種姿勢時,肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液,這時伸個懶腰,會引起大部分肌肉舒張和收縮,很多淤積的血液被趕回心臟,將肌肉中一些廢物帶走,從而消除疲勞。

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