春節飲食的10點建議

　　春節飲食的建議1：

　　民眾要多喝茶與白開水，因為市售的低糖、低熱量飲料，一定先看營養標示，查明熱量再飲用，否則可能喝下不少熱量，過完年就可能不明不白增胖。

　　春節飲食的建議2：

　　飲酒勿過量，也就是不勸酒、不拼酒、不醉酒。

　　春節飲食的建議3：

　　節制零食，也就是要拒絕零食陷阱，在看電視、聊天時吃的零食，也應算在一天的總量中。

　　春節飲食的建議4：

　　民眾在烹調時要盡量少油、少鹽、少糖。

　　春節飲食的建議5：

　　慢性疾病患者及需要控制體重的人士應該限量進食含較高鹽分、糖分和脂肪的食品。

　　春節飲食的建議6：

　　若家中有糖尿病人的話，請依照營養師飲食計劃，運用替換方式，以同等分量的年節食品取代日常同類別的食物。

　　春節飲食的建議7：

　　銀發族們要注意量的節制、質的選擇、食品新鮮度及用藥一貫性等四個原則。

　　民從用餐要細細咀嚼、慢慢吞咽，吃飯時不說話、說話時不進食，定時定量、不暴飲暴食，過硬、過粗糙、過燙、過冷、過酸或過咸的食物都應避免，是預防腸胃功能受損的好方法，也是有腸胃障礙病人該遵守的。

　　春節飲食的建議8：

　　痛風、代謝不良的人，如果吃多了魚、肉等富含核酸及高脂肪的食品后，再喝酒或過度疲勞極易誘發痛風發作。

　　春節飲食的建議9：

　　高脂肪飲食是引起膽囊炎、膽結石急性發作的主要誘因。

　　春節飲食的建議10：

　　飲食過飽、過咸，酗酒、吸煙，或過度興奮都可引起血壓升高，甚至出現急性心肌梗塞及中風。有高血壓、心血管疾病的人，在年節期間還是要以清淡飲食為宜，不吃口味重、太咸的食物，不能暴飲暴食、飲食過量。

　　大家只要注意食物衛生安全，保持飲食均衡，不要吃得過飽，不要暴飲食，適量進食賀年食品，保持生活規律，便能開心健康地歡度快樂新年。

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