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《真實的幸!纷x書筆記

時間:2022-12-12 01:43:11 讀書筆記 我要投稿
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《真實的幸福》讀書筆記1800字

  幸福是可以學習的,還會到永遠。

《真實的幸!纷x書筆記1800字

  幸福和愛情一樣,是一個永恒的話題。白巖松說過,“幸?梢詿o限靠近,卻永遠無法抵達!边@話印象一直很深,也曾深深思考。喜歡哲學心理學的人,總是喜歡追著形而上的問題不放。對幸福這兩個字的理解,忽而覺得深刻忽而覺得膚淺。所以當看到《真實的幸福》這本書時,就有了想看的欲望。

  網購圖書只能看看封面的簡介,作者是美國人馬丁。塞利格曼,被稱為積極心理學之父。這本書被稱為“提升幸福感不可不讀的心理學經典”,廣告做的好也很重要,因為這句話,付款。

  每一本新書到我手里,我喜歡先瀏覽一下目錄!盀槭裁匆腋!薄靶腋5男睦韺W”“幸福的誤區”“怎樣才能永遠幸!薄百愂叫腋7▌t123”“拉近幸福的六種美德”“獲得幸福的24個優勢”“在職場中尋找幸福”“結了婚的人最幸福”“別讓孩子輸在幸福感上”“終極幸福的真諦”。這些題目無一不打動我,真的都想看看,是否有實際用處。

  我看書,喜歡挑最喜歡的題目先看,總是沒有順序,沒有章法,這本書,每一個題目都想看,只好打開第一頁。

  作者第一章的題目是為什么要幸福?因為有幸福感的人最長壽,健康的長壽又是每個人追求的終極目標。這是他從180位修女的自傳中得出的結論。因為修女的生活很規律,大家的環境因素一樣,別的影響健康的因素都可以忽略不計,唯一相關的是她們在自傳中表達出的幸福感的強度。

  書中告訴我們,做好事會產生幸福感,這不是一般的感官愉悅,當你用你的能力和優勢去應對一項挑戰并圓滿完成時,你會有幸福感。

  很多證據顯示,有幸福感的人和沒有幸福感的人比,死亡率降低一半,積極情緒還會使人不容易衰老。梅奧醫學中心研究顯示,樂觀的人比悲觀的人活得長很多。幸福感會延長壽命并促進健康。

  作者說,我們一直以為不幸福的人會比較同情別人的痛苦,因為他們自己感受過。實驗的結果卻是幸福的大人和小孩更有同情心。當我們幸福時,我們不會把注意力集中到自己身上,我們會更喜歡別人,甚至愿意與陌生人分享我們的好運。當我們心情低落時,我們不相信別人,并且集中注意力來保衛自己的需求。

  有時我們說只有愛自己的人才會去愛別人,也是這個道理,一個人對自己都特別狠心,對別人肯定會更狠。自己幸福了,才容易給別人。這也是施比受有福的道理,有了才能施。

  作者說積極情緒是幸福感不可或缺的因素,他教我們要把積極情緒帶入生活中,這樣才會增加幸福感,有幸福感的人情緒也會更加積極。這是一個良性循環。

  作者給了一個公式。H=S+C+V

  H是你的幸福的持久度,S是你的幸福的范圍,C是你的生活環境,V是你自己可以控制的因素。

  暫時的幸?梢酝ㄟ^巧克力,喜劇片,背部按摩,奉承話,一束花,一件新衣服獲得。幸福的持久度卻無法通過增加暫時的幸福得來。

  幸福的測驗分數一半是你的基因決定的,也就說,有的人天生缺少幸福感,無論擁有什么。這個天生的幸福的范圍就像一個恒溫儀。每個人都有一個積極或消極情緒范圍,這個范圍是決定我們整體幸福程度的先天成分。

  另一個使你不能提升幸福層次的因素,是人對好的事情都很快適應,認為是理所當然的,不再心存感激。只有到一個更高的層次才有幸福感,有了一點幸福感還繼續追逐,所以幸福都很短暫,循環下去就是永遠幸福不起來。

  人們會以為鴻運當頭的人比普通人幸福,實際是普通百姓比達官貴人更有幸福感。

  生活的環境包括很多,作者認為:

  金錢,金錢對幸福的影響遠沒有你想的那么大,你對金錢的看法實際上比金錢本身更影響你的幸福感。在所有階層中,越看重錢的人對他們的收入越不滿意,也對他的生活越不滿意;至于為什么會如此,現在還沒有人知道。婚姻,婚姻和金錢不同,婚姻跟幸福的關系非常強。處于不幸婚姻中的人,他們的幸福指數比未婚的或離異的更低。作者研究非常幸福的人時,發現最幸福的10%的人幾乎都有親密的生活伴侶。

  年齡,1967年心理學調查資料顯示,年輕人比較幸福,現在變了,隨著年齡的增長,生活滿意程度微上升,不愉快的情緒并沒有改變。

  為了更幸福,作者說應該做下面的事。結婚。(有親密的關系,但可能不是因果關系)。避免消極事件和消極情緒。

  就幸福和生活的滿意度而言,你最不需要去做的事就是賺更多的錢。他說,錢和幸福只有一點或幾乎沒有關系,如果你生活無缺,有閑錢買這本書的話,錢對你的幸福就沒有任何效應,物質欲望越高的人越不幸福。

  雖然幸福感有一半是基因決定的,幸運的是一半的掌控權在自己手中,我想讓自己有幸福感,是一個人最大的成功。

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