關于健康飲食的手抄報相關內容

　　概述

　　民以食為天，而對于我們來說選擇合適的食物也是很重要的，胃是咱們重要的消化器官，要多加保護。所以很有必要了解下健康飲食的問題。本人在這方面積累了一定經驗，接下來和大家分享下。

　　關于健康飲食的手抄報圖片

　　1 要吃多樣化食物，不要挑食、偏食。沒有一種食物可提供人體所需的全部營養素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙人體獲得全面營養。嚴重的挑食、偏食必須予以糾正。每天菜譜應包括5個營養性食品組，缺一不可。

　　2 要均衡地吃各類食品，不要愛吃的多吃，不愛吃的少吃。不同食物具有不同的營養成分，機體對各類營養成分都有一個量的要求，攝入過多或過少都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營養素的量來看就會發生偏差，破壞了營養素的平衡。應按比例攝入各種食物，并注意同組食物之間的搭配，如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。

　　3 要按時用餐，不要在餐間多吃零食。一日三餐是我們攝入營養的主渠道，這符合人體消化系統的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。有些學生經常在下午放學后購買路邊攤的食物，這些食品不僅營養成分單一，且大多存在食品衛生問題。

　　注意事項

　　要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果、冰淇淋及含糖飲料等高能量食品。一天總熱能有一半以上應來自糧食，約1/6 來自蛋白質，從油脂中獲得熱能只應占1/4。若過多攝入重油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等的危險性大大增加，還會引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

【健康飲食的手抄報相關內容】相關文章：

飲食健康的手抄報06-17

飲食與健康手抄報06-06

關于飲食健康的手抄報06-17

健康的飲食手抄報圖片06-17

飲食健康的英語手抄報06-18

健康飲食的手抄報圖片06-06

飲食安全和健康的手抄報06-17

關于健康飲食手抄報內容06-06

關于一天的健康飲食手抄報范文06-14