消除演講緊張的方法

　　概述

　　緊張幾乎是每個(gè)年齡段、各種場合、各類人群都有可能出現(xiàn)的心理狀態(tài)，而最常見的就是在人多的情況下，尤其是在在座所有人都將目光注視著你一個(gè)人的時(shí)候，多數(shù)心理素質(zhì)欠佳者都會或多或少的感到緊張。下面我們就介紹一些演講時(shí)怎樣克服緊張心理的方法。

　　第一：充分的準(zhǔn)備

　　對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。同時(shí)，對演講者來說，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣

　　第二：端正演講動機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)

　　不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會適度降低求勝動機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

　　第三：保持積極的情緒體驗(yàn)

　　有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣。

　　注意事項(xiàng)

　　演講是一個(gè)展示自我的極佳平臺，現(xiàn)在很多企業(yè)進(jìn)行招聘都喜歡采用演講的形式。當(dāng)你站到臺上，如果感到非常緊張的話，那么你要如何展現(xiàn)個(gè)人風(fēng)采呢？所以學(xué)會怎樣克服緊張心理，對于我們更好地在競爭激烈的當(dāng)代社會中脫穎而出就顯得極為必要了。

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