送給電腦族的健康貼士

　　一、電腦不宜擺放零食、飲料。

　　周末的時(shí)候去超市購(gòu)買(mǎi)一些零食，當(dāng)作我們上班時(shí)候的充饑食物。在辦公桌上的各種飲料和零食是比比兼是，放眼望去，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)還有一些面包屑、頭發(fā)等，這讓我們的辦公桌清理起來(lái)變得更加困難，那么我么就一起來(lái)需找一個(gè)解決的好方法吧。

　　我們不能完全阻止大家在辦公室里吃東西，但是我們一定要勤于打掃那衛(wèi)生，不能讓細(xì)菌在鍵盤(pán)里面滋生。那么我們首先就要避免在鍵盤(pán)上吃東西，隔一段時(shí)間就打掃一下衛(wèi)生，用電濕毛巾擦拭一下辦公桌等。

　　二、煙盅、煙頭

　　我們?cè)谵k公室抽煙不僅會(huì)傷害到我們自己，還會(huì)傷害到其它的同事，在辦公桌上面不適合擺放煙灰缸，這些微小的煙粒會(huì)傷害我們的肺，還會(huì)影響到主機(jī)的正確讀取功能。

　　保護(hù)好我們的餓主機(jī)和肺部的最佳方式，那就是戒煙。

　　電腦旁邊的一些小幫手

　　可以在顯示器旁邊放置一杯熱水，這樣不僅可以增加你周邊的濕度，還能夠有效的緩解我們的眼睛不適感覺(jué)。

　　因?yàn)殚L(zhǎng)期使用電腦，這樣會(huì)造成我們的眼睛干澀，我們可以在電腦旁邊擱置一瓶眼藥水，這樣可以有效的緩解眼睛干澀的問(wèn)題。

　　因?yàn)殡娔X輻射較大，我們可以在電腦旁邊擱置一盆吸收輻射的仙人掌、仙人球等綠色植物。

　　使用電腦小貼士

　　調(diào)整好電腦顯示屏的高度，這樣可以有效的降低眼睛上提的機(jī)會(huì)，我們還得配合眼睛多多休息。

　　吃一些抗輻射的食品，我們每天可以堅(jiān)持喝一杯綠茶可以有效的緩解輻射。

　　吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚(yú)類、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

　　長(zhǎng)期面對(duì)電腦，我們應(yīng)該洗臉，在平時(shí)，我們還得多參加體育端來(lái)你，增強(qiáng)抵抗力來(lái)緩解這樣的癥狀。

　　辦公室如此多危害ol的殺手，我們一定要警惕。

　　給“網(wǎng)蟲(chóng)的健康支幾招

　　1、起居無(wú)常。

　　“網(wǎng)蟲(chóng)一般很難保證固定的睡眠時(shí)間，常常會(huì)隨興熬夜直到凌晨，甚至半夜爬起來(lái)上網(wǎng)，熬通宵更是司空見(jiàn)慣。據(jù)有關(guān)研究，人最佳睡眠時(shí)間為晚上10時(shí)到次日凌晨2時(shí)，如果睡眠時(shí)間不固定，機(jī)體的生物鐘被打亂，植物神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀。年輕女性長(zhǎng)期錯(cuò)過(guò)這個(gè)最佳睡眠時(shí)間，還會(huì)導(dǎo)致皮膚粗燥、晦暗、發(fā)黃，影響外貌美觀。

　　2、飲食不規(guī)律。

　　飲食不規(guī)律是大多數(shù)“網(wǎng)蟲(chóng)的通病，表現(xiàn)是吃飯時(shí)間隨意，冷熱不定，膳食營(yíng)養(yǎng)搭配不合理。這是一個(gè)藏著非常危險(xiǎn)后果的不良習(xí)慣，它打亂正常的胃腸功能的運(yùn)作，造成消化不良、食欲不振等。長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，使機(jī)體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致低血糖、營(yíng)養(yǎng)不良、脫發(fā)、貧血、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等。男性易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、子宮脫垂等。