常用電腦的壞處有哪些

　　所謂的身心健康，應(yīng)該是身體健康，心理也健康。但在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多朋友會(huì)注意身體保健，但會(huì)忽視心理健康。保健專家提示會(huì)影響心理健康的因素有很多，例如常用電腦就會(huì)導(dǎo)致心理死亡。究竟什么是心理死亡？我們又該如何理解心理死亡呢？下文做了詳細(xì)介紹。

　　用多電腦易患焦慮及抑郁癥

　　最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，目前全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙，約占網(wǎng)民人數(shù)的6%左右。網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的發(fā)病年齡介于15-45歲，男性占發(fā)病人數(shù)的98.5%，女性占1.5%。

　　這里提到的“心理死亡（早衰）”與“網(wǎng)絡(luò)心理障礙”的范疇存在一定的交疊。有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期較長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強(qiáng)迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙�！睂＜抑赋�，所謂的這種“心理死亡（早衰）”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。

　　辦公族要避免網(wǎng)絡(luò)成癮

　　由于整天使用電腦，很多辦公族出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會(huì)出現(xiàn)一些行為障礙。

　　網(wǎng)絡(luò)成癮是指因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會(huì)、心理損害的一種現(xiàn)象。具有網(wǎng)絡(luò)成癮的患者往往沒有一定的理由、無節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間和精力在國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。其典型表現(xiàn)主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運(yùn)動(dòng)性遲緩和激動(dòng)、自我評(píng)價(jià)降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會(huì)活動(dòng)減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

　　同時(shí)有研究認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精神心理問題如抑郁、沖動(dòng)控制障礙、低自我評(píng)價(jià)等，或者與糟糕的社會(huì)關(guān)系、缺乏朋友、對(duì)外表的不滿和殘疾等個(gè)人生活因素有關(guān)。具有成癮傾向的個(gè)體在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有明顯的個(gè)性特質(zhì)，如過分害羞、內(nèi)向和社會(huì)退縮等。

　　在中國(guó)，媒體會(huì)把沉迷網(wǎng)絡(luò)者稱為“網(wǎng)癮患者”，有時(shí)媒體會(huì)用直接或間接的方法把沉迷網(wǎng)絡(luò)者甚至適度使用網(wǎng)絡(luò)者（包括網(wǎng)絡(luò)游戲玩家）稱作“吸毒者”或“精神病人”，許多民眾對(duì)這些稱呼表示不滿，他們認(rèn)為，這些稱呼帶有貶義和歧視性。 在日本，他們把這些沉迷網(wǎng)絡(luò)者族群戲稱為“引き篭り”（隱蔽青年）。這個(gè)名詞指?jìng)�(gè)性較內(nèi)向，成天除了工作，就是窩在家中，且成天和網(wǎng)絡(luò)為伍，極少面對(duì)面社交行為的此癥罹患人士。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，海作為一種，會(huì)對(duì)人的身心健康造成巨大危害。在中國(guó)，部分學(xué)術(shù)界人士、媒體和青少年家長(zhǎng)借用“電子”一詞形容電子游戲、網(wǎng)上聊天工具或淫穢色情、暴力等網(wǎng)上內(nèi)容，有時(shí)也泛指單純的上網(wǎng)行為。他們認(rèn)為，這些信息或娛樂手段都具有使人沉迷的能力并且可以對(duì)人的身心造成危害。這個(gè)詞語的界定范圍有時(shí)非常模糊，是一個(gè)貶義詞。

　　中國(guó)的專家學(xué)者們?cè)诨ヂ?lián)網(wǎng)剛剛興起的時(shí)候，比較容易在言論中使用這種詞語，它的出現(xiàn)如同“黃色歌曲”、“靡靡之音”等詞的出現(xiàn)一樣，基本可以看作是特定意識(shí)形態(tài)作用下，對(duì)新興事物認(rèn)識(shí)不足的產(chǎn)物。然而在互聯(lián)網(wǎng)早已成為不少中國(guó)人的一種平常的生活方式的今天，這個(gè)詞不僅沒有絕跡，而且還常被一些自己子女沉迷于網(wǎng)絡(luò)不能自拔的家長(zhǎng)使用。但是，新興教育界認(rèn)為，把網(wǎng)絡(luò)和游戲比喻為是一種不符合邏輯的理論，沉迷于網(wǎng)絡(luò)和游戲的現(xiàn)象確實(shí)客觀存在，但這并不是網(wǎng)絡(luò)和游戲本身的原因，其成因在于教育問題或其他社會(huì)問題。

　　專家指出，由于長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發(fā)緊；感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時(shí)間面對(duì)機(jī)器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心；生活簡(jiǎn)單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭(zhēng)執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；固執(zhí)己見，沒有改變現(xiàn)狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

　　合理的欲望是生活“活力劑”

　　經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)。有一個(gè)寓言能夠很好地說明這個(gè)道理。一個(gè)漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續(xù)打魚？”漁夫答：“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了。”路人說：“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽�！睗O夫答：“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

　　其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對(duì)象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護(hù)心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手；此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

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