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怎樣緩解演講緊張
方法一、在臺上可以轉(zhuǎn)移注意力，緊張時多做深呼吸。
如果一切準(zhǔn)備就緒，還有一些緊張的話，就可以做做深呼吸，很有用。在表演時不要盯著所有人，找一個目標(biāo)，放大它，其他的都看不見，就不會緊張了。
方法二、經(jīng)常鍛煉。
無論是什么樣的人，當(dāng)他第一次表現(xiàn)自己的時候總會緊張，因此，無論準(zhǔn)備多充分也會出現(xiàn)偏差和小錯誤，很難保證完美。而要想達到完美的效果沒有什么捷徑，只有多次的鍛煉，習(xí)慣了就自然了。
方法三、良好的心態(tài)。
人之所以緊張是因為擔(dān)心表現(xiàn)不好后糟糕的結(jié)果。不要太追求完美，保持一種平常心，盡自己全力就對得起自己了。這樣想，就可以少一些壓力也少一些緊張。
方法四、充分的準(zhǔn)備。
人們緊張情緒的產(chǎn)生很大一部分原因在于擔(dān)心變現(xiàn)過程中擔(dān)心出現(xiàn)錯誤。因此大家一定要提前做好準(zhǔn)備，避免到時大腦一片空白。有了充分的準(zhǔn)備，自然就會放下?lián)模o張的感覺也會降低。
方法五、給自己自信。
一個自信的人最容易帶動起大家的注意力，但他站在臺上時才能散發(fā)最耀眼的光芒。不要怕，敢想敢說敢做，要告訴自己，你最棒。自信為你的完美表現(xiàn)增光添彩。
方法六、好的精神狀態(tài)。
在面對重要場合時，我們首先要做的就是，有一個好的精神狀態(tài)。如果睡得不好或者身體疲累，精神不活躍，那么效果就會很差。因此，建議大家在重大事件之前，有好的睡眠以保證好的精神狀態(tài)。然后迅速進入主題，使精神高度集中。
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