如何克服上臺演講時的緊張情緒

　　戰勝演講緊張情緒的方法

　　1、充分準備

　　研究你演講的主題，預先想想會有哪些具有挑戰性的問題，并且要進行實際演練。如果能實地演練最好，如果不能做到實地演練可以請家人或朋友作為聽眾幫助自己進行練習，以及對著鏡子練習也會是非常行之有效的訓練方法。

　　2、想像演講的場面

　　閉著眼著想像一下演講的現場會是一種怎么樣的感覺?你會如何開場?聽眾會怎樣?

　　3、保持鎮靜和放松

　　在大多數的情況下，人們看不出你是緊張的。如果你突然結巴了，要表現的像什么也沒發生一樣。很多演講者都會在這種時候刻意地向聽眾說明情況、表示道歉等，事實上這種做法大多時候是適得其反。

　　4、要習慣看到一張張沒有表情的面孔

　　如果你在跟別人一對一的交流的時候，他們會展現肢體和口頭來表明他們在聽你講。一大群人經常無法這樣做。

　　演講中的注意事項

　　1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的內容，很可能根本沒有人注意到你的失誤;

　　2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘，最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來;

　　3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的);或者可以選擇看起來比較友善、有笑容的聽眾與其對視，會在無形中增強你的自信心;

　　4. 眼睛在直視聽眾時，千萬不要左右亂看，也不要往上看，這會讓你看起來不值得信任;

　　5. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字;

　　6. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要過于僵硬和死板;

　　7. 盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡;

　　8. 演講時不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。

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