演講緊張該怎么辦

　　一. 演講前的準備工作

　　“沒有準備就等于準備去輸，一定不要做沒有準備的演講!”準備工作可以包括以下幾個方面：

　　1演講主題和內容的確定

　　提示：

　　根據會議性質及聽眾需求做主題的設定，而演講稿件的確定可以先從框架開始，熟悉框架后再往里面填充和豐富具體內容。這樣會使演講者思路更清晰，知道先講什么，后講什么，結尾說什么。

　　切記：

　　不建議一字一句背誦稿件的行為，容易導致生搬硬背、忘詞短路的情況。

　　通篇稿件最好以故事導入并填充，切勿大談特談道理。在這個信息獲取極度便捷的互聯網時代，概念性的東西“百度”一查便知，千萬不要低估了聽眾的評判水平。

　　二、演講呈現方式的設定和安排

　　提示：

　　從起步登臺、到開口問好、再到主題演講、收尾結束、最后回座休息，這才是完整的一場演講，需要做極致的設計和安排。例如肢體語言的設計、高潮部分的互動，音樂燈光的配合，PPT的完美切換等。

　　切記：

　　語速不要過于平淡，站位不要過于拘謹、一動不動，不要過于依賴輔助工具ppt，否則會顯得講演者沒有什么真材實料，給人留下不夠專業的印象。

　　三、演講場欲的提前了解和把控

　　提示：

　　演講者在登臺前一定要進行走位和彩排。

　　你需要知道：

　　1. 舞臺有多大、距離聽眾席有多遠、與觀眾采取怎樣的互動方式不會冷場;

　　2. 聽眾座位是如何安排的(劇院式、課桌式、魚骨式等)、嘉賓席在什么位置、你是從哪里出場走上舞臺;

　　3. 麥克風的聲音、音樂的聲音、ppt播放時的燈光要調到最適合自己的狀態;

　　4. 找到讓自己感覺最舒服的位置和站姿，并可來回走動熟悉舞臺感;

　　四、演講前的心態準備

　　1. 堅信人人都可以成為一個優秀的演講者，要對自己充滿信心;

　　2. 明確自己講演的定位。要知道你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

　　演講的練習準備

　　1. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，可以對著鏡子練習，以此來調整自己的表情、語音語調，盡量想象成自己就站在聽眾面前;

　　2. 每一次演講最好一直練習到滾瓜爛熟為止，并確定能夠在時限之內講完。

　　五. 演講中的注意事項

　　注意事項：

　　1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的內容，很可能根本沒有人注意到你的失誤;

　　2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘，最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來;

　　3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的);或者可以選擇看起來比較友善、有笑容的聽眾與其對視，會在無形中增強你的自信心;

　　4. 眼睛在直視聽眾時，千萬不要左右亂看，也不要往上看，這會讓你看起來不值得信任;

　　5. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字;

　　6. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要過于僵硬和死板;

　　7. 盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡;

　　8. 演講時不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。

　　我們在平時的演講訓練中發現，但凡是演講自己熟悉的東西都很得心應手、很少緊張。

　　所以其實：最有效的克服緊張情緒的方法還是：專注于你要演講的主題，要相信在這個領域你就是最專業的!要想有好的演講能力，平日需要多準備、多練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。