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戰(zhàn)勝公共演講的恐懼
1戰(zhàn)勝公共演講恐懼與焦慮
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約75%的人體驗(yàn)過(guò)公共演講的恐懼，恐懼的后果就是使我們回避必須去面對(duì)的事情。這可能成為一個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)樵交乇茉浇箲]，尤其是對(duì)明知隨著自己職位上升在公共場(chǎng)所講話(huà)的概率越來(lái)越高的管理者而言。
但我們可以通過(guò)實(shí)踐學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化焦慮情緒，并積極地利用緊張情緒的正能量，使自己成為技能嫻熟的演講者。演員對(duì)緊張情緒的正能量再清楚不過(guò)了，出色的表演需要的正是這樣的正能量一一多數(shù)表演都需要學(xué)習(xí)接受和轉(zhuǎn)換緊張情緒，讓其為表演服務(wù)而不是破壞表演。
所以首先要做的是抓住每一次練習(xí)演講或在公共場(chǎng)所演講的機(jī)會(huì)。如果提到演講就感到非常緊張，可以先試看在自己感覺(jué)安全和放松的環(huán)境進(jìn)行演講。可以利用團(tuán)隊(duì)會(huì)議、社區(qū)或家庭活動(dòng)機(jī)會(huì)，讓自己習(xí)慣面對(duì)聽(tīng)眾。如果已經(jīng)足夠自信，那么應(yīng)專(zhuān)心創(chuàng)造出一些新想法或探索出一些更具吸引力的演講內(nèi)容。
2戰(zhàn)勝公共演的信念
我們時(shí)常抱有一些打擊自身信心和積極性的潛在信念，如“偉大的演講者是天生的，不是后天培養(yǎng)的”或“像我這樣的人是不善于演講的，因?yàn)槲液π摺?nèi)向或天生就不是演講者的料”。花時(shí)間去發(fā)現(xiàn)自身與公共演講有關(guān)的，可能影響自身想法和學(xué)習(xí)新技能積極性的限制性信念。我們經(jīng)常看到別人在公共場(chǎng)合露面的光彩，比如政客、演員或者首席執(zhí)行官，卻沒(méi)有看到他們多年如一日地磨煉溝通技能所付出的努力。人們很容易忽略，演員在經(jīng)歷過(guò)所謂的“怯場(chǎng)”后，仍繼續(xù)給人們帶來(lái)出色的表演。所以請(qǐng)謹(jǐn)記，溝通技巧提可以學(xué)習(xí)、改進(jìn)和加強(qiáng)的。
接下來(lái)的一個(gè)星期里，寫(xiě)出你對(duì)公共演講和發(fā)言的所有限制性信念，然后在每一條信念旁邊寫(xiě)出以下答案：這是真的嗎？如果回答是，進(jìn)一步自我提問(wèn)：我怎樣才能完全確定這是真的？
例如，你可能認(rèn)為有些人就是“天生的演講者”，因?yàn)樗麄兏庀颉⒏孕牛幌褡约哼@樣。但是你真的知道其他演講者為自信地面對(duì)聽(tīng)眾付出過(guò)什么嗎？他們花費(fèi)了多少年的努力才使自己那么自信？他們是否接受過(guò)培訓(xùn)或輔導(dǎo)？
他們必須做多少練習(xí)才能有今天的成就？
你也可以想一下那些可以讓自己自由舒適地與一群人聊天的場(chǎng)合，比如與朋友、家人和同事一起的社交場(chǎng)合。人們很容易對(duì)別人做出假設(shè)，然后自我批判或低估自己能力，所以請(qǐng)記住，信念僅僅是一種隨著時(shí)間的推移而“被動(dòng)變成”現(xiàn)實(shí)的思維習(xí)慣。
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