自卑心理的表現及原因分析

　　自卑是一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結。以下是小編整理的自卑心理的表現及原因分析，歡迎閱讀。

　　自卑心理的心理疏導策略

　　一、鼓勵與肯定

　　獲得社會承認是人類進取的根本源。父母和成人的贊賞對孩子的成長是至關重要的，也就是說，讓孩子有成功的體驗是必不可少的。由于它能奠定孩子的自信心，激發孩子的熱情和進取的欲看。

　　當成人對嬰兒微笑、給予親熱以示贊揚的時候，嬰兒就學會了用微笑來獲得肯定和欣賞。當小孩開始學走路，踉踉蹌蹌地邁出第一步時，得到了父母的掌聲和喝彩，此時他會自得洋洋，走起來更加起勁；當孩子學會用筆在紙上歪七扭八地寫下第一個字的時候，假如能得到父母或教師的贊許，他對寫字的熱情就會從此高漲；當孩子由于表現優秀而率先戴上紅圍巾的時候，老師的肯定、父母的贊賞和同學的羨慕會讓他更加留意自己的行為，更遵守紀律……

　　所有這些社會認可會讓孩子熟悉到，他可以通過自己的努力往實現自己的目標，得到他人的肯定和承認。假如父母和教師承認孩子所做出的努力，就會幫助孩子熟悉并欣賞自己的內在價值。“在孩子形成性格的早期階段，父母既是審判官也是陪審員。父母對孩子肯定并欣賞，這將深刻地影響孩子正在發展的自我價值觀念。”

　　教師在很多時候也扮演著同樣重要的角色。他們對孩子成績的判定會深刻地影響孩子的人生觀、價值觀和自我意識。

　　當孩子獲得一些成績的時候，他需要大人的肯定和支持，而肯定和贊許又會反過來激勵孩子取得更大的進步。學習成績差的孩子則更需要大人的肯定，但在實際的生活中，他們得不到任何的激勵。他們被以為是不肯努力、不思進取的懶漢，老師和父母都會以為這樣的孩子不值得贊揚。這無疑會形成惡性循環。由于得不到積極的支持，學習上有困難的孩子可能會被以為沒有前途，沒有上進的能力，進而他自己也會以為自己沒有學好的潛力，沒有成功的可能。

　　假如孩子出現了這種情況，家長首先要檢討的是自己給孩子的肯定是否太少了？自己平時是否只孩子挑刺，只知道一味地批評孩子？“父親從來就不想念我能夠改變，他總是拿著我的痛楚不斷地進行攻擊（或許他也不是故意的），在他那里我得不到任何的支持，我想這是我自卑的根源。”

　　同時，父母必須想法營造一個能夠讓孩子體驗到成功樂趣的環境。父母要學會從批語者的角色中解脫出來，扮演一個欣賞者的角色。當然，這或許有一些困難，由于這意味著要站在孩子的角度往看待孩子的行為和思維，往理解他的處境。每個家長都希看自己的孩子能聰明盡頂，能理解家長的苦心，獲得完好的自尊，并獲得成功。這是可以理解的，但輕易造成愛畜從自己的角度出發，按自己的“美好”愿看往衡量孩子的行為，而結果就是看到那半空的杯子，看不到那同時也是半滿的。

　　假如能夠從孩子的角度出發往理解孩子，承認孩子所做出的努力，即使是取得微小的成績，也給予孩子贊許，你不就能及時看到那半滿的杯子，找到贊賞孩子的機會。而此時，由于獲得他自已愛戴和敬佩的人的贊賞，他會感到激動和自豪，他身上的尋覓進取的熱情，克服困難的勇氣就會陡然增添很多，他那進一步取悅父母的欲看就會被激發起來，此時，他就會像一臺被點燃的發動機，涌現源源不斷的氣力。

　　二、理想激發動力，信念堅定信心

　　自信是一種感覺，是一種對自己的信任，一種堅信未發生的事情一定會發生的信念。自信不是憑空說的，一咱由內而外自然散發的氣力。

　　穆斯林民族是個堅強的民族，他們的子民遍布世界各地。他們者有一個共同的理想，那就是在有生之年，到他們的圣地----巴勒斯坦的麥加往朝圣。有些離麥加很遠的穆斯林人為了到達麥加往朝圣，他們得長途跋涉，風雨兼程，朝著麥加的方向，徒步前行好幾年。他們有的一家老小一邊前行，一邊為路途中當地的人服務，以獲得路途所必須的盤纏。路途的艱辛，所受的坎坷和心酸無疑是令人吃驚、也令人欽佩的。那么窨是什么東西聲能學著他們克服困難，長期堅持下往呢？

　　“夢想和信念----一個隱躲在心底的夢想，一種必然會達到的信念讓我們來到了麥加”。這就是夢想和信念的氣力。它可以激發人的動力，讓人在面對困難時產生一股堅持和克服它的勇氣和氣力。

　　心理學家以為：“很多胸無大志和懶于進取的成年人之所以現在一事無成，就是由于他們在小時候所總結出的沉痛教訓。在小的時候，他們就從自己的消極經歷中得出結論，以為自己不會有什么成就，或者自己不配往進取，因此，他們終生都背著這個包袱。固然他們可能以為自己有權往選擇自己的事業和理想，但事實上，他們已經不由自主地在無意識中調整了自己的價值觀念，以便同他們的自我熟悉（自我意象）一致起來”。在現實的生活中，他們就會按自己的自我意象往行事，成了與自我意象相符合的人。

　　公道信念來自對自身能力的信任，來自對自身的了解。孩子受制于他的生活經歷和知識結構，所以他的信念往往是不公道的。幫助孩子建立公道的偏偏同樣需要家長與教師的鼓勵。鼓勵的目的是要家長將重點放在孩子的優點上以建立孩子的自信和自尊，它能夠幫助孩子相信他們自己和相信他們的潛能，從而增強他們承認錯誤并從錯誤中學習的勇氣和信心。

　　同時，信任你的孩子，鼓勵孩子往完成一些困難的任務，而不是代替他往做。代替暗示著孩子是軟弱無能的，它跟批評、指責、嘲笑、拒盡一樣，會讓孩子喪失自信和自尊，不利于自我信念的建立。信任和鼓勵會產生正確的行為，同時，也能讓孩子發現自己的價值，堅定自己的信心。

　　為自己的孩子樹立一個理想也是異常重要的，由于“理想是石，敲出星星之火；理想是火，點燃熄滅的燈；理想是燈，照亮前行的路；理想是路，引導他走向黎明……理想是羅盤，導引他人生的航向。”

　　案例

　　小君是初二的學生，她是在她父親的陪同下走進咨詢室 的。她顯得憂心忡忡，略有些緊張。坐下后，她低著頭，眉頭緊鎖，十個手指交叉著糾纏在一起，仿佛拼命擰什么東西，目光也不知道該往何處擺。

　　她父親則有些嚴厲和無奈。他抑制住自己的怒氣，抱怨說自己對女兒實在是毫無辦法了。女兒的學習成績經常在及格線上掙扎，這遠遠低于她的智力水平和家人對她的期看。他以為女兒的糟糕成績源于她的懶惰。對此他已經一現提醒并監視她了，但還是毫無進展。說到這里，他顯然有些恨鐵不成鋼的無奈---自己已經竟盡所能了，但還是一籌莫展。他絲盡不掩飾對女兒的失看和沮喪。

　　小君顯然已經聽慣了父親的批評和抱怨，繃緊著臉，眼睛看著窗外，表情里帶著一絲憂傷和對父親的抗拒。

　　“看來你對質女兒的成績非常不滿足”。咨詢師對布滿怨氣的父親說。

　　父親：“沒錯，她的考試成績總是排在班級的后邊。特別是英文和語文成績更糟，經常不及格。學校開家長會的時候，她班主任還將我批了一通，讓我好好監視他的學習。我的臉簡直給她丟盡了。”

　　小君在一旁忍不住說：“我討厭學英文，我討厭學英語單詞。”

　　父親：“不學習你以后能干什么？英語現在這么重要，學不好你只有被淘汰的份。你知道嗎？難道你想讓我養你一輩子啊？”

　　小君：“我已經試過努力往學了，但就是沒法學會，坐在教室里簡直就像坐牢”。

　　父親：“你是太懶了，根本就不記掛學習。天天就記著看電視。記電視劇情怎么那么投進，記娛樂明星的名字怎么那么認真？怎么他們你就記得住，英語單詞你就記不住呢？！”

　　小君（生氣地）：“我討厭學英文，我討厭老師，我討厭學校，你管我干嗎？”

　　父親（漲紅了臉）：“我不管你？我不管你你會成什么樣？！我是你父親才管你，我只是為你好才管你！”

　　小君（一副什么也不顧的樣子）：“你成天除了知道抱怨還知道什么？你總是揭人家的傷疤，揪著人家的痛處不放”。

　　很顯然，小君的父親扮演的是一個批評者和失看者，而小君就是一個受壓迫的犧牲品。假如父親繼續對小君進行指責和批評，那么對抗就會進一步升級。

　　咨詢師對著怒氣未消的父親說：“你是否覺得小君對學習沒有足夠的愛好，或者由于學習任務對她來說太難了她才不完成呢？”

　　父親：“假如任務難了就不做了，那還有什么出息？！我在碰到困難的時候就會迎難而上，并因此獲得了不少的成績。我希看她也能做到這一點。”

　　“可以看得出，你對自己非常自信，你常能戰勝困難，對嗎？”

　　父親：“沒錯”。

　　“想必你已經多次證實自己有這樣的能力，對嗎？”

　　父親：“對，我努力工作，克服困難，并因此證實了自己的實力”。

　　“你是干什么工作的？”

　　父親：“我在公司做網絡技術經理，你知道這個行業競爭非常激烈，時常會出現困境，但我都應付過來了。”

　　“可以看出，你非常努力，而且干得不錯。我想試問，假如讓你現在為我們咨詢室寫一首歌，作詞并譜曲，你看行嗎？當然這只是假如”。

　　父親：“不行，由于我根本就沒有這方面的才能。”

　　“假如你人為你必須完成它，那你就能做好它嗎？”

　　父親：“當然不能”

　　咨詢師側身對小君說：“你以為自己善于學習英語嗎？”

　　小君：“不，我討厭英語，更討厭別人逼我學英語。上英語課的時候，我害怕老師提問，甚至提心吊膽地上課。”

　　“英語讓你喪失信心，對嗎？”

　　小君：“是的”

　　咨詢師接著對小君父親說：“假如小君相信自己能夠學好英語，她是否就會理認真，也更有可能學好英語呢？”

　　父親：“非常有可能。”

　　“但實際上她缺乏這樣的信心，這跟你對自己譜曲寫歌缺乏信心是一樣的。”

　　父親思考了一會，點了點頭：“我明白你要說什么，但小君總不能回避她的困難吧，她總得將自己的英語學好啊，而且以后人生中還會有很多的困難，她總不能一味地逃避吧？”

　　“這倒是。那你以為小君是由于什么不樂意學習？是由于缺乏信心嗎？”

　　父親：“我想應該是吧”。

　　“小君之所以不樂于學習，不愿意背單詞，是由于她在這方面缺乏應有的成功的體驗，由于失敗過多，所以她認定自己不行，缺乏必要的信心。所以在學習任務眼前，她總是選擇拖拉，所以她往看電視，將留意力轉移，以逃避她不想面對的學習。假如公司讓你譜寫一首歌曲，你會很樂于接受而不拖拉嗎？”

　　父親：“我當然不樂意，我想我會一直拖到最后甚至不愿意往想它”。

　　“我想你一定理解了小君為什么拖拉了，也就是你所說的懶惰了”。

　　父親有些尷尬，但還是點了點頭。

　　“我想你一定知道該如何做了？”

　　“我應該給孩子更多的肯定與支持，而不是一味的批評和打擊”。

　　同時，咨詢師對小君說：“你爸爸已經理解你為什么會這樣了。但佻還是要明白一個事實就是，你爸爸可以不用面對他不樂意的譜曲和寫歌，但你卻不得不面對你的學習題目。那么你樂意改變目前的這種情況嗎？”

　　小君：“當然，但我可以做到嗎？”

　　“你覺得呢？”

　　“我一定會努力！”

　　自卑心理的表現

　　1.敏感

　　過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地夸他，他會認為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎微，別人不經意的一句話，都會在其內心引起波瀾，胡亂猜疑。

　　2.失衡

　　由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。

　　3.情緒化

　　他們表面上好像逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。由于他們缺少應對能力，失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受到不公正的待遇時，認為別人瞧不起自己，難以忍受，往往產生過激言行。比如有些民工受老板欺負，會因此自殺。他們經常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。有時當他們無力應對危機時，還會自殘，用這種極端的方式表達自己的情緒。

　　產生的原因

　　自我認識不足

　　每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。對自我形象不認同，覺得自己長的不好。或者是對自己能力的懷疑，進入大學后的優越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產生了極強的失落感，原有的優越感一下子就成自卑感。每個人都會在某個方面產生自卑感的。

　　家庭經濟因素

　　部分學生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實在太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學生人數有增加的趨勢。

　　社會文化因素

　　每個人都處在特定的社會文化環境中，文化對自卑心理影響很重要。根據米德等人的研新幾內亞的三個民族的人格特征，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的主體，她們每天勞動，掌握經濟實權。男性處于從屬地位，主要從事藝術 工藝與祭祀活動并承擔孩子的養育責任。這種分工使該地區的男人有明顯的自卑。

　　成長經歷有關

　　人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產生深刻影響的關鍵時期就那么幾個，其中童年經歷的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結， 自卑作為一種消極的心態也不例外。

　　個人性格特點

　　氣質抑郁、性格內向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質、性格類型者的影響大，產生自卑的可能性也相應增大。

　　而意志品質表現為自覺性、果斷性和自制力的學生在其上進心、自尊心受到壓抑時，不是變得自卑，而是激起更強烈的自尊，及時調整自己的行動，以更大的干勁沖破壓抑，努力拼出一條成功之路來。但有自卑心理的學生則正好相反，在經過一番努力后尚無效果，便會泄氣，認為自己不行，于是變得自卑起來。 會對社會 產生恐懼感。無法正常的接觸社會上的人。

　　戰勝的方法

　　認知法

　　就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由于自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，于是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。

　　常言說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。

　　其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，不斷進步，最后實現人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。

　　作業法

　　自卑感往往是在表現自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，通過不斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

　　有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇于進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。

　　補償法

　　補償法即通過努力奮斗 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”。記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。

　　亞歷山大、拿破侖，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們并不因此自卑，而能看到自己的長處并立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己愿不愿意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。

　　領悟法

　　領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助于心理咨詢老師，進行心理咨詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，并不是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結使然。

　　顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。

　　暗示法

　　暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關系。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。

　　始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”

　　訓練法

　　有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。

　　其具體做法如下：

　　第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

　　第二、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個角色。

　　第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質。

　　第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

　　第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。

　　第六、去表現你的新個性。

　　要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內核為基礎。

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