演講怎樣克服怯場2篇

演講怎樣克服怯場1

　　怯場形成原因1、憂慮過多

　　在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產生種種不安于憂慮，很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔心，有的擔心自己的演講會不受歡迎，有的擔心自己的演講不夠精彩，還有的擔心自己演講時會出現意外，所以種種擔憂會造成演講者心理負擔過重，以致出現怯場心理。

　　怯場形成原因2、受聽眾人數影響

　　有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數一旦增多，講話者就會因不自信、不適應等原因而出現怯場。

　　怯場形成原因3、受聽眾地位影響

　　演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現怯場現象。比如臺下全是領導，那么演講者就會因自卑等原因出現怯場心理。還有在面試時，演講者也出現怯場心理。

　　怯場形成原因4準備的充分與否

　　演講者在準備不充分時也會出現緊張、怯場心理。

　　怯場形成原因5、對聽眾的熟悉程度

　　在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導致怯場心理出現。

　　克服演講時的.怯場方法1、充分準備

　　充分準備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準備。

　　克服演講時的怯場方法2、培養自己良好的心理素質

　　要鍛煉自己沉著穩定、隨機應變等心理素質，還要有講話不卑不亢的心理素質。

　　克服演講時的怯場方法3、學會放松

　　演講前做以下運動或許有助于減輕你的緊張感

　　(1)深呼吸

　　作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音.這里所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性.

　　(2)肌力均衡運動

　　肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松.比如你可以先握緊拳頭，然后松開;你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松.作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心.

　　(3)轉移注意力

　　演講前可以想一些輕松愉快的事情來轉移自己的注意力。

　　(4)要有幽默感

　　幽默是一種智慧，當你怯場時不妨試試用幽默來化解一切。

演講怎樣克服怯場2

　　一、怯場形成原因

　　1、準備的充分與否。演講者在準備不充分時也會出現緊張、怯場心理。

　　2、對聽眾的熟悉程度。在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導致怯場心理出現。

　　3、受聽眾人數影響。有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數一旦增多，講話者就會因不自信、不適應等原因而出現怯場。

　　4、受聽眾地位影響。演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現怯場現象。比如臺下全是領導，那么演講者就會因自卑等原因出現怯場心理。還有在面試時，演講者也出現怯場心理。

　　5、憂慮過多。在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產生種種不安于憂慮，很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔心，有的擔心自己的演講會不受歡迎，有的擔心自己的演講不夠精彩，還有的擔心自己演講時會出現意外，所以種種擔憂會造成演講者心理負擔過重，以致出現怯場心理。

　　二、要想克服演講怯場，起碼要培養以下幾種心態

　　1、居高臨下的心態

　　王之渙詩云：“欲窮千里目，更上一層樓。”說的是站得高才能看得遠的道理。從演講的角度看，如果你有了居高臨下的心態，就會產生一種優越感，有了這種優越感在演講過程中就會消除緊張心理。一般說來父母在兒女(尤其在兒女小的時候)面前，老師在學生面前，領導在部屬面前能夠揮灑自如、侃侃而談，就是前者“站”的位置較高，不是平視，更不是仰視，而是俯視，自覺不自覺地把自己放在主導者的位置上，初學演講者，要克服自卑感，就得逐步養成這種居高臨下的心態。在這個問題上不妨學學阿Q，來個“精神勝利法”。正如卡耐基指出的那樣：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天;你是個神氣的債主，根本不用怕他們。”

　　2、淡化效果的.心態

　　人們都有一種追求完美的心理。在演講中就表現出過分注重演講效果，在演講比賽中尤甚，而結果常常和期望值相反。一次，我任教的兩個班級間進行一場辯論賽，其中實力略強一點的班級的四名學生，在同學們“勢必奪冠”的呼聲中，心理壓力很大，有名學生還在賽前不斷問我評判的標準有哪些，自己能否成為最佳辯手。由于他們過于看重比賽的結果，緊張程度也隨之增加，甚至出現各自為戰，積極表現自我的情況，有的同學因緊張而出現大腦思維斷層，使辯論中斷。而另一個班級的四名學生，則抱著往最壞處打算，往最好處努力的心態，輕裝上陣。結果由于后者淡化結果，彼此積極配合而最終取勝，最佳辯手也由他們的四辯同學獲得。淡化效果的心態，往往會取得意想不到的收獲。

　　3、心中無我的心態

　　王國維談詞的境界時說“有有我之境，有無我之境”。借用到演講方面來，我覺得要培養自己的“無我之境”，對克服緊張的心理大有益處。“無我之境”就是不要把自己太當回事，要心中無我。說的更具體一點，要克服怕出丑的心態。怕丟面子是人類共有的心態，中國人尤甚!在演講中把面子看得太重，往往面子丟得更大。我覺得在演講之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲。《演講與口才》雜志主編邵守義先生在一次演講的開場白中說道：“沒有什么奉獻給大家的。給朋友們帶來兩盤菜，一盤皮凍、一盤排骨。”(大意)邵先生為我國的演講事業的發展做出了巨大的貢獻，在報刊界有“拼命三郎”之稱，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可他卻勇于拿自己的身體偏瘦來開玩笑。邵先生都不把自己“當一回事”，何況我們呢?

　　三、克服怯場的方法

　　1、提早做好準備

　　演講要提早打算，輕松撰寫和準備你的講稿，以盡量減少最初的恐懼感。要拖到演講的前一天晚上才倉促準備，也不要在演講前幾天就閉門謝客，搞得自己緊張兮兮。早做計劃，就能輕松準備，不會占用你太多時間，也不會打亂你的正常生活。

　　2、要充滿自信

　　演講當天早晨，應特別留意自己的儀表，服裝應顯示出你的身份和涵養，不能表現出絲毫的呆板或輕浮。走上講臺時，應充滿自信，情緒高漲。要站得挺直，而不是僵立在臺上。用胸腔發聲，不要鼻音太重。對各處的聽眾都要保持目光交流，但要自然，不宜太機械。

　　3、對著朋友發表演講

　　對著朋友發表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實坦白的反饋。如果-個朋友不足以提供這個服務，那么就找其他能夠做到的人。發表完演講后，讓你的朋友提出建議，找出正確、合理的辦法，不斷完善，反復練習，以達到最佳的演講效果。

　　4、對著鏡子練習演講

　　對著鏡子練習演講是很重要的，也是非常有用的。我們應該知道，在演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否會做一些不易察覺的、無用的細微動作。觀察自己的不足之處加以改正，不要因為一些無意識的小動作影響你的演講水平。

　　5、對著墻壁練習演講

　　對著墻壁練習演講與對著鏡子演講是兩個完全不同的練習方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內容上。剛開始你可能會覺得傻，但是對著墻壁演講有助于弄清那些內容不妥的部分——那些沒有說服力的或是說得不得體的內容。通過對著墻壁練習，可以集中注意力，反復推敲演講的用詞和表達方式，選擇恰當的用語予以修正。

　　總之，按以上幾點建議，在演講前做好充分的準備，時刻提醒自己要對自己充滿信心。相信這些一定會讓你戰勝恐懼，成為一個優秀的演講者，并將賦予你巨大的職業優勢。

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