如何克服演講時的恐懼心理

　　一、事先了解集會目的、性質、對象

　　據此確定演講內容：寫草稿、列提綱都成;如果是措手不及的即興演講，也要利用他人發言間隙，迅速理出個思路;或用筆寫出幾個關鍵詞，以便綱舉目張。

　　克服演講時的恐懼心理的方法

　　二、會前搞好實戰演習。

　　沒人時，對著鏡子和錄音機，把桌椅板凳等家具當聽眾練上幾遍，演講時，就可把聽眾看成桌椅板凳，不放在眼里;如能找到一二莫逆模擬現場聽眾，那將是更有成效的實戰演習。

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　　三、熟悉會場的自然環境。

　　是隆重莊嚴的大會場，還是普通隨便的小禮堂會場布置是否新異講桌高矮是否適宜恐懼常緣于陌主，熟悉可派自然。

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　　四、最好坐在朋友、熟人身邊。

　　以談笑風生緩解緊張情緒。如能集中精力與陌生人搭話，也會使你忘卻緊張。

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　　五、起身前盡量表現得滿不在乎。

　　實在心慌，可做三次深呼吸，然后自語：算什么無所謂!這種口是心非，往往構成奇跡般的暗示，讓你真的出離了恐懼。

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　　六、如果是在宴會上講演，輪到你之前，只管盡量吃喝，不可絕食待斃。

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　　七、開口前，站穩腳、運足氣

　　盡量精神飽滿地說出你演講詞的第一句，好的開頭，成功的一半，恐懼也將隨之匿跡。

　　在臺上最重要的是多做心理暗示：你是最棒的，你的演講也是最棒的!

　　曾任美國總統的林肯承認，他在演講時，也有一種畏懼、惶恐和忙亂;

　　擔當過英國首相的狄斯瑞黎說，他寧愿帶領一隊騎兵沖鋒戰死，也不愿意首次在國會發表演講;

　　古羅馬最著名的演說家西塞羅說，演講一開始我就感到面色蒼白，四肢和整個心靈都在顫抖

　　老練機智的演講家邱吉爾說，你最初開口演講，心窩里似乎塞著一個幾寸厚的冰疙瘩;

　　舉世聞名的幽默大師馬克吐溫說，他第一次演講時感到嘴里象塞滿了棉花，脈搏跳得象在爭奪賽跑獎杯：

　　著名喜劇大師卓別林在舞臺上成功地塑造了無數幽默的形象，而臺下卻對人說第一怕的就是演講;更有甚者，美國某公司一位副董事長對顧客演講時，由于緊張害怕，竟一退再退，腳下踏空，一頭栽下臨時講臺...

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