《做自己情緒的主人》讀后心得體會

　　某些事情讓我們心里有了一些心得后，心得體會是很好的記錄方式，這樣能夠給人努力向前的動力。那么問題來了，應該如何寫心得體會呢？以下是小編收集整理的《做自己情緒的主人》讀后心得體會，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

《做自己情緒的主人》讀后心得體會1

　　同樣是春天，有人感慨“寂寞空庭春欲晚”，有人贊美“滿園春色關不住”；同樣是秋天，有人書寫“無邊落木蕭蕭下”，也有人抒懷“我言秋日勝春朝”。不論春天還是秋天，只是一個自然的季節，只所以產生不同的感受都是個人的情緒在其中。

　　什么是情緒?悲渾合，喜怒哀樂，這些都是人的本能性情的釋放。但是作為一個成年人，或者說作為一個職場人必須要學會管理情緒。

　　最近單位推薦閱讀《積極情緒的力量》，我是一個喜歡讀書的人，不是當成任務而讀，確實是當成一本著作來讀。該書作者芭芭拉弗雷德里克森，斯坦福學心理學博士，被稱為積極心理學領人，國際積極心理協會前任主席。我以前也讀哲學和心理學的書，主要讀叔本華和尼采的著作，以及一些能夠應用于商業談判的心理技巧，但確實沒做深入學習，在心理學閱讀上還比較粗淺，并不知道積極心理學也成為了一個領域。

　　該書主要分為兩部分，第一部分積極情緒的神奇作用。不言而喻，積極情緒是生活中的一束光：當它照進你的生活，你的生活便是充滿喜悅、愛和希望的早晨；當它照進你的事業，你對工作將充滿興趣、感激和自豪；當它照進你的生命，你的'人生將是寧靜、逗趣和讓人敬佩的。是的，激發和運用積極情緒成為了一種能力，這種能力是可以通過方法和時間來培養的。

　　就像我曾經說的獲得幸福是一種能力，這個世界上或許有更多的人比你成功，比你有錢，但他不一定比你幸福。積極情緒和幸福感一樣，并不和人的地位和金錢成正比。但是長期的積極情緒運用，確實能讓人百折不撓，給人更堅強的意志和毅力，還能拓展人的思維，讓人變得聰慧和善于解決問題，所以久而久之，積極情緒定會為人構建更美好的未來。

　　那是不是積極情緒越多越好?該書的第二部分重點闡述，積極情緒不是百分即好，心理學家通過長期研究實踐，積極情緒與消極情緒配比3：1是最佳數值。

　　這個觀點我舉雙手贊成，水至清則無魚。任何事務過于追求極致，將會走向另一個極端。生活中如果有一個人每日情緒過于飽滿也是令人生厭的事，人生酸甜苦辣都是要品味的，尼采也說樹越是向往高處的陽光，越要扎根于黑暗的地層。

　　人生只有積極情緒，沒有畏懼、沒有悲傷、沒有失敗……也不是一個完整的人生。人生就像畫油畫，不管你用了多少暖色，最后終要有一筆兩筆的冷色來壓壓暖色的漂，油畫整體看上去才會和諧。人生也像航行，人們只稱贊風帆，其實沒有船身龍骨的重壓將會失去航向，航行將成了漂浮，有趣的是有人量過風帆與船身龍骨的高度比正好是3：1，所以適當的消極情緒是我們調劑生活的良方。

　　愿每個人都能駕馭好自己的情緒，找到適合自己的情緒配比，嘗遍人間冷暖，做到榮辱不驚！歷盡千帆，歸來仍是少年！

《做自己情緒的主人》讀后心得體會2

　　下面我們一起看看這篇《做自己情緒的主人》。

　　不知道你是否和我一樣，有過被情緒「支配」的經歷，相信你也會感到困擾。盡管某些情緒是我們不想要的，但它不能被消除。不能否認它的存在，就要學會和它貌處。

　　這段時間壓力很，工作量甚至超出了我的能力范圍。每天都有新的任務，被壓的喘不過氣。看著別人安逸的生活，產生一種心理落差和不平衡感。隨著時間的推移，慢慢地做了更多有成就的事情，內心就會趨于平穩的狀態。自然情緒波動就沒那么了。情緒來去匆匆，但不能壓抑。越是壓抑，它便越是來勁。減少焦慮的辦法，就是接受自己的焦慮，并學會忍受。

　　當獲得一些小成就，會容易沾沾自喜，焦慮不安，這也是負面情緒的.一種。可能源于家人對我行為和愛好都不認可，所以從小就有一種自卑感。對外界應激非常敏感，缺乏自我肯定。久而久之，便習慣通過外界去尋找認同感來滿足自己。我了解驕傲使人落后，也希望坦然對待，可興奮感還是揮之不去。道理誰都懂，小情緒卻難以自控。

　　控制好自己的情緒，才能把握好自己的人生。生活在壓力之下，情緒起伏、易沖動、抱怨和吐槽成了現代人的通病。負面情緒容易使人失去理智，被困惑蒙住雙眼，被怒氣控制腦。沖動之下開啟發泄模式，事后又懊惱沮喪。事后總想「如果當時能忍住就好了」。

　　面對焦慮，可以先列一份“焦慮清單”。從最容易克服的事開始，一個個“消滅”掉。適當的宣泄情緒也是一種方法，把負面情緒都寫在白紙上，撕碎后扔進垃圾桶，可以得到釋放。再者，可以試試停止腦的思考，轉移自己的注意力，去做其他的事進行放松，如聽音樂、寫作，負面情緒會逐漸得到緩解。情緒作用下的主觀想法會影響我們的判斷，最好的處理方式是什么都不要干，等情緒消失后再進行思考。

　　人生不如意之事十有八九，關鍵在于如何對待負面情緒。欲戴皇冠，必承其重。負能量恰恰是一種對人的考驗。決定心情的不是環境，是心境。能從情緒中從容淡定地走出來，才能真正做情緒的主人。

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