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工作壓力太大怎么緩解
新的環(huán)境會(huì)影響工作，并帶來(lái)工作壓力的增大。
【工作壓力太大怎么緩解】
壓力是生活固有的部分，它不可能也不應(yīng)該被完全消除。盡管如此，出現(xiàn)壓力癥狀應(yīng)是一個(gè)警告的信號(hào)，說(shuō)明我們應(yīng)當(dāng)對(duì)生活做出某種改變了。壓力過(guò)度可以表現(xiàn)為一些常見的生理癥狀，如，食欲下降、胃痛、頭疼、肌肉緊張;壓力還會(huì)影響我們的思維方式，其心理癥狀，如，睡眠失調(diào)、注意力難以集中、丟三落四等;其次，對(duì)壓力的情緒反應(yīng)則包括，情緒低落、喜怒無(wú)常、緊張不安等。從問(wèn)題描述上看，你或多或少在生理、心理、情緒都有不同程度的信號(hào)表現(xiàn)，需要對(duì)自己的生活做出相應(yīng)調(diào)整。
而引起壓力的因素往往是比較被人所認(rèn)識(shí)的，但有效的應(yīng)對(duì)調(diào)節(jié)壓力的方法卻常常不是那么顯而易見的。在談到最近工作壓力很大時(shí)，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為沒有哪種調(diào)節(jié)壓力的方法能適用于任何情況和任何人，下面列出幾種調(diào)節(jié)方法供你選擇：
1、給自己一段排解的時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己面對(duì)著一個(gè)緊張的局面、不知道該怎么辦好，那就離開，給自己一段必要的時(shí)間從緊張的事物中脫身出來(lái)，以便靜下心來(lái)，回復(fù)到正常狀態(tài)。
2、一次只做一件事情。我們?nèi)粘Ｓ刑嗟氖虑橐龆静豢赡苋客瓿伞Ｌ幚磉@種情況，就把你該做的事情按順序排列起來(lái)，然后一次只做一件事，直到完成為止。在處理一件事情的時(shí)候，別去擔(dān)心其他的'事。等你完成了一些任務(wù)，就會(huì)給自己一種成就感，他有助于緩解壓力。
3、對(duì)人傾訴。別把事情都悶在心理強(qiáng)忍著，找個(gè)信任的人談?wù)劊憧梢酝ㄟ^(guò)與他人的交流感情而得到很大的安慰，通常是你說(shuō)的越多，就越能減輕你的壓力。
4、花時(shí)間娛樂。娛樂和舒緩精神壓力是密切相關(guān)的。娛樂的方式可以是跑步、聽音樂會(huì)、看電影等，娛樂可以轉(zhuǎn)移你的注意力，使你暫時(shí)忘記生活中的壓力事情。
5、 注意飲食營(yíng)養(yǎng)。要有均衡健康的飲食。
6、參加減壓培訓(xùn)。
7、了解自己的個(gè)性。壓力對(duì)一個(gè)人有什么樣的影響也取決于個(gè)人的性格。了解個(gè)性引起的壓力是如何給你的生活造成困難的。
任務(wù)壓力太大怎么辦
壓力1：被安排去做自己不擅長(zhǎng)的事情。
化解方法：認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)、弱勢(shì)和極限，嘗試與上司溝通，勇于對(duì)上司表達(dá)出自己不擅長(zhǎng)的地方，以及可能由此造成的對(duì)任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。
壓力2：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。
化解方法：學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。
壓力3：工作指標(biāo)很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績(jī)指標(biāo)量的局面。
化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。
壓力4：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會(huì)“叫苦”。默默承受的人只會(huì)招來(lái)更多的任務(wù)。
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