蘭蔻清脂酵素能幫助我嗎？

我每天早上和中午吃7分飽，晚上吃1個蘋果和3個雞蛋白，
然后進行肌肉鍛煉，推杠鈴、啞鈴、仰臥起坐、跳繩，這樣減肥快么，不是都說練肌肉就要吃的好，吃這么點會不會營養不良啊，我又想瘦身又想練肌肉，應該怎么合理飲食啊

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