白領(lǐng)一族緩解疲勞實(shí)用小技巧

現(xiàn)在很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅�社會競爭激烈，腦力勞動頻繁，所以經(jīng)常感到疲勞不堪，更是有報道指出，多數(shù)白領(lǐng)處于亞健康的狀態(tài)。但其實(shí)，緩解疲勞的方法有很多，辦公室白領(lǐng)們不妨可以多學(xué)幾招，每天適當(dāng)緩解一下身心，這樣才能保持健康的身體。

1、閉目養(yǎng)神

現(xiàn)在許多白領(lǐng)都是對著電腦工作，電腦輻射大，對眼睛和精神的損害大，對著電腦工作的人非常容易疲勞，建議此類人群在對著電腦工作每一個小時時，閉目養(yǎng)神5至10分鐘。這樣不僅很保護(hù)視力，而且能補(bǔ)充精力，更高效地工作。

2、按摩身體各大穴位

疲勞時，可以做一簡單的按摩操放松自己。其中頭部穴位密集，可以通過梳頭或者指腹按摩數(shù)分鐘。另外額頭兩側(cè)的太陽穴及眉頭的穴位是緩解疲勞的最佳穴位，疲倦時可以長按。其次，脖子后面有:翳風(fēng)、風(fēng)池、風(fēng)府,三大穴位，疲倦時可以錘擊揉捏脖后，有效消除疲勞。

3、舒展身體

疲倦時，可以伸一下懶腰，站起來舒展一下身體四肢，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭部，壓一壓腰部，可以有效緩解疲勞。

4、深呼吸

疲倦時深呼吸可是血液中氧的含量增加，co2的濃度下降，對肌肉酸痛，僵硬有很好的緩解作用。

5、倚窗遠(yuǎn)眺，喝杯飲料

疲倦時，可以倚到窗邊遠(yuǎn)眺風(fēng)景，吸收一下新鮮空氣，這樣對眼睛疲勞，身心疲勞有很好的緩解作用，另外可以喝杯飲料補(bǔ)充一下身體水分，提一下神。

以上就是幾個非常實(shí)用緩解疲勞的小方法，辦公室的白領(lǐng)一族們趕緊學(xué)習(xí)起來，趕明兒在辦公室里實(shí)踐一下。