辦公室白領(lǐng)如何保護(hù)自己身體健康

白領(lǐng)階層雖然錢(qián)掙得比較多，但未必健康就比別人強(qiáng)，我在此忠告一聲：健康才是資本啊。

白領(lǐng)階層捍衛(wèi)健康八項(xiàng)注意：

1、要細(xì)心留意辦公室的冷暖變化。過(guò)于依賴(lài)?yán)渑�空調(diào)會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗能力降低。外出回來(lái)感到溫度不適時(shí)要特別注意請(qǐng)根據(jù)溫度加減衣物。注意不可隨意增減衣服。很多人正是因?yàn)樨潏D一時(shí)的涼快和暖和，快速增減衣服而患上感冒，所以要盡量控制。一旦感冒了，盡量不要打針、輸液。最好用自我按摩方法治療好。

2、午休時(shí)到外面走走，曬曬太陽(yáng)。如果整天待在辦公室里，整個(gè)人都會(huì)變得沒(méi)有精神。天氣好的話，午休時(shí)到外面走走，也能預(yù)防疾病。盡量不要去低濕度、通風(fēng)較差的場(chǎng)所。通風(fēng)較差、低濕度的場(chǎng)所是病毒的溫床，冬天尤其如此。請(qǐng)多加注意辦公室的通風(fēng)和濕度調(diào)節(jié)。

3、保持良好的飲食習(xí)慣。白領(lǐng)人士工作繁忙，常達(dá)到廢寢忘食的地步，從而影響身體健康。特別是午餐常在外面湊合，所以保持營(yíng)養(yǎng)平衡、飲食充分就很重要了。

4、不要勉強(qiáng)減肥。有些白領(lǐng)女士勉強(qiáng)著堅(jiān)持減肥，但身體狀況一旦惡化，就容易受到病毒的侵襲。 5、夜間娛樂(lè)、夜間應(yīng)酬要適度。飲酒、卡拉0K會(huì)使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。最好避免整夜的應(yīng)酬活動(dòng)。每周參加一兩次輕松的運(yùn)動(dòng)。說(shuō)是運(yùn)動(dòng)，但只要比平時(shí)多走走就行了，這樣可以練練腰腿，換換心情。

6、避免精神壓力和疲勞狀態(tài)。病毒特別喜好侵襲疲勞的人。如果覺(jué)得很累，洗個(gè)澡，睡個(gè)好覺(jué)，盡早消除疲勞，這一點(diǎn)很重要。

7、要特別注意避免吸煙過(guò)度。吸煙過(guò)度會(huì)削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸煙有百害而無(wú)一利，請(qǐng)注意節(jié)制。

8、輕松的生活。到了交替季節(jié)，時(shí)間緊張、精神緊張的人最易患病。如果覺(jué)得有點(diǎn)不舒服，在自我按摩治療的同時(shí)請(qǐng)自我調(diào)劑放松一下，換一種輕松的生活。