白領(lǐng)女性早餐的最佳選擇

白領(lǐng)女性早餐4種最佳選擇　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，合理健康的早餐會(huì)讓自己的健康得到很好的保障。因?yàn)樵缟系臓I(yíng)養(yǎng)決定了女人整個(gè)一天的狀態(tài)。

早餐是必須要吃的，這是最基本的常識(shí)。特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，合理健康的早餐會(huì)讓自己的健康得到很好的保障。因?yàn)樵缟系臓I(yíng)養(yǎng)決定了女人整個(gè)一天的狀態(tài)，本文就來(lái)告訴大家一些最適合女性早餐吃的食物。1、香蕉在繁忙的生活環(huán)境里，人們常常不重視早餐營(yíng)養(yǎng)，隨便亂吃敷衍過(guò)去，其實(shí)想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個(gè)香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長(zhǎng)肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長(zhǎng)時(shí)間保持能量，支撐上午的工作消耗。2、菠菜女性都應(yīng)該清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。3、全麥面包許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，因?yàn)闊o(wú)論什么地方都容易買到，但是面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過(guò)多，對(duì)腸胃不好的人有害無(wú)利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會(huì)發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于人體健康。4、雞蛋美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院研究指出，早餐添加一點(diǎn)蛋白質(zhì)的女性比那些吃早餐無(wú)蛋白質(zhì)的女性更能保持4個(gè)小時(shí)較少饑餓感。而吃雞蛋就是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質(zhì)。吃雞蛋一定要煮熟吃，因?yàn)樯�雞蛋內(nèi)有細(xì)菌，還有雞蛋不宜多吃。因?yàn)殡u蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。香蕉，雞蛋，面包，菠菜。這四大類的食物是很適合女性的營(yíng)養(yǎng)早餐的選擇，對(duì)于那些早餐選擇有困難的人來(lái)說(shuō)，上面的這些選擇可以說(shuō)是最經(jīng)典的。即可口又健康。所以女性朋友們以后吃早餐的時(shí)候可以按照上述的健康飲食去搭配。

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