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白領冬季抑郁癥怎么辦?
女性白領患有抑郁癥以后神經內分泌系統會出現紊亂，打亂了正常的生理周期，會出現多種多樣的癥狀，除了抑郁癥本身的主要的精神癥狀外，還會伴有月經不調、經期腹痛等婦科癥狀和厭食、惡心、嘔吐、腹脹等消化吸收功能失調癥狀。
方法/步驟
第一、多運動：在閑暇的時候，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，多親近自然，通過適當的運動減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態，而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態。
第二、多曬太陽：研究表明，每天盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，讓整個工作和生活的環境都非常敞亮。人生活在光線充足的條件下，可增強人的'興奮性，同時減輕或消除抑郁感。
第三、增加營養和糖的攝入：冬季人體抵抗力偏低，適當的增加富含營養和糖類的食物，可增加人體的抵抗能力，增加人體的活力，減輕抑郁感。比如多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟。糖尿病患者切忌食用糖類。
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