白領怎么輕松減肥

作為一個白領，每天坐在電腦前邊，不知不覺兩三年下來竟然胖了許多。這么坐下去，真是悄悄長肉，傷不起呀。于是小編到處收集了以下幾種簡單又比較可行的白領減肥方法，也與大家分享一下：

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養成早睡早起的生活習慣，要知道，賴床就是幫助脂肪暗暗滋生。所以，還是早睡早起，也有益于身心健康。

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健康飲食。堅持少食多餐，營養進食。一日三餐按時進行，特別是早餐。許多白領都以時間緊張為由，直接忽略早餐。長久下來不僅臉色不好，而且午餐會超量，怎么能不胖呢？所以，一份低脂營養的早餐尤為重要，建議進食一些豆類蛋類。

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多吃健康食品，遠離垃圾食品。白領們平時工作原因，經常吃一些快餐及速成食品，不光對身體不好，還促進脂肪生長。一些漢堡，薯條，奶茶之類的垃圾食品請盡量少吃。平時工作時間多喝點綠茶為宜。綠茶中含有豐富的茶多酚，是一種良好的抗氧化劑，可以促進新陳代謝。排除毒素，一身輕松啦。

抓住細小機會運動鍛煉

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工作的間隙多站起來走動走動。比如接電話時可以離開座椅，站著或者走動著接聽一下，這對于白領調節久坐的習慣是一個很好的'插曲。

2

早上早起一點時間，吃飯后不要著急坐車去公司，盡量余出一點時間走一兩站路再做公交。

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如果樓層不高盡量走樓梯，減少坐電梯的頻率。如果樓層高也不要緊，不要一下子坐上去，留下幾層自己走樓梯上去。爬樓梯絕對是一個燃燒卡路里的好方法。

4

辦公室小運動不可缺。白領姑娘們在休息時間一定要活動一下身體，既可以幫助減肥，又可以預防頸椎疾病。

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下班回家后拿出一點時間來做做運動，女白領可以做做瑜伽，男白領可以跑跑步健健身等。既可以達到減肥的效果，又可以很好的放松一天的緊張情緒。