白領 上班族的女性 長期久坐的危害

日常生活中，很多女性的工作都是需要長期坐著的，但是你知道嗎，女性上班族久坐的危害是很大的。趕緊來了解一下吧。

女性經(jīng)常久坐的危害

導致梨形身材

對于久坐的危害，我們首先從愛美的女性入手，先講講久坐給身材帶來的影響。

據(jù)研究表明，如果一直保持坐姿不變會導致臀部變得又扁又平，臀部肌肉松弛下垂，讓整體都失去緊翹感，給人從外觀上造成一種屁股變大的感覺，此外腰腹也會增加贅肉，大腿變胖，最后形成了大家常說的梨形身材。

導致盆腔炎癥

久坐不動會對盆腔造成不小的傷害。

女性久坐，可能會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎。

盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宮周圍的結締組織及盆腔腹膜的炎癥。

炎癥可局限于一個部位，也可同時累及幾個部位，最常見的是輸卵管炎、輸卵管卵巢炎。

盆腔炎患者易感疲乏，慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，可引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、月經(jīng)周期前后加劇。

導致附件炎、宮頸炎

另外，久坐除了會讓女性患上盆腔炎之外，還會導致附件炎、宮頸炎。

由于長時間地久坐，導致血液循環(huán)不通暢，體內(nèi)靜脈回流受阻，而盆腔由于特殊的解剖結構使得靜脈血液回流受阻，影響子宮附件毒素的排出，長期積累很容易引發(fā)附件炎。

患有附件炎的女性常有程度不同的腹痛、小腹墜脹和牽扯感，時輕時重，伴有白帶增多、腰疼、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

而且久坐不動會令女性陰部透氣不好，導致盆腔充血，從而導致宮頸炎。

不良坐姿的影響

女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。

久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴散，有可能影響整個盆腔。

另外，有痛經(jīng)史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。

應對措施

1適當運動

連續(xù)工作1小時以上，應停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動，工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。

上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。

2水果和酸奶

對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。

蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。

另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。

因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。

3墊個圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。

要想減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，已經(jīng)開始感覺疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。

平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。

這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

4多吃海藻、根莖類食物

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

培養(yǎng)“植物化”飲食習慣。

多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。

所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

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